Quote (VA_V @ 27 Mar 2011 18:17)
база это становая тяга , преседы и жим лежа ? че я там делелал - занимался потихонечку, ну это было 4 года назад. Сейчас уже все забыл , кстати может есть какая программа для начинающих ?
Они самые, программы гуглятся в интернетах 3 минуты