Habt einen schönen Sonntag meine Freunde

Sachen sind gepackt, gleich um 10 geht’s los auf eine schöne laufrunde

6x Energygel? Läufst du den Himalays hoch?

alle 7 km
7, 14, 21, 28, 35 + eines vor dem start

der riegel ist um mal etwas anderen geschmack auf die zunge zu bekommen und wird nach 1-2x bissen wieder weggesteckt

Grüße gehen raus.
Kartoffelauflauf mit extra viel Käse und Sucuk ist reingefahren.

War super Lauf. Schönes Wetter und geile Strecke.
Nun nächste Woche nur noch 2-3 entspannte Läufe und dann eine Woche Full Rest.

mega nice
ich bin heute mal zum kühlschrank und paar mal aufs klo gelaufen

hatte schon 300 meter, als ich das erste mal morgens aufs handy geguckt habe

naja du willst auch im herbst für deinen ultramarathon antreten, da ist es klar dass du schon sonntag früh so ein hartes programm fährst

1/10
sehr leicht

Zum glück ist schonwieder montag

Bredenbek, du warst mir sehr nahe, die wahrscheinlich ist hoch, dass du sogar an meinem haus vorbeigerannt bist ... bald