Robie 10-11 jednostek treningowych w tygodniu, ogølnie tak robie plank w polowie z nich po kilka razy. Mocno byl rekomendowany przez fizo i trenerow
Chuj, zacznę i ja robić, bo i ja mam problemy z kręgosłupem - myślę, że gorzej nie będzie. Przy pierwszym planku wytrzymałem 11 (sec), a później zaczęły mi się ręce trząść jak galarety.
Teraz po tygodniu doszedłem prawie do 30 sekund, także progres jest. Niewielki, ale jest. Po trzy-cztery razy dziennie to robię, a mina kota, który czasem mi się przygląda - bezcenna. ;-)
Planki wzmacniają Ci mięśnie głębokie. Ćwiczenia Izometryczne poprawiają wytrzymałość mięśniową i wspomagają ćwiczenia dynamiczne, więc masz odpowiedź czy warto.
t4i.