Ta 60% av ditt personligt bästa lyft i bänkpress , gör 100reps under 15 minuter.
Ingen får passa dig eller på något vis röra stången enbart du som ska klara det på egen hand. Tips: Ha med en kompis som säger tid och räknar repsen när du kör.

I mitt fall som jag lyckades förra söndagen är:

Vikt: 72.5 kg
Reps: 100
Tid: 13 min 34sek

Min vikt: 74.5

Söndagar kör jag alltid detta.
Film kommer nu på söndag förmodligen (bevis)

Lycka till om ni prövar , om ni gör det posta gärna här!

Peace

no.

Do u even lift?

This post was edited by c00kie_m0nster on Mar 27 2013 03:41pm

Har ingenting med det jag skrev ?
Tränar hellre reps än maxlyft men jävligt bra utav henne.

Ta din kukmätartävling till Gym gym gym tråden

Det där är inte ens ett regelrätt lyft.
Ok starkt, men ska hon köra regelrätt är hon säkerligen en bra bit under 200 pounds.

This post was edited by Fil on Mar 27 2013 03:48pm

Half of you are fucking dicks man! She is fucking 13yo! In power lifting the rules are butt on bench feet touching ground shoulders on bench. She did a 100% legal bench. Yes very exaggerated arch but that's the fucking point! Who else have you seen even able to bend like that not to mention doing it with 240lbs on your chest and benching your arms. Who gives a fuck. She's a fucking beast.


http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/Technical_Rules/2013_Technical_Rules_english.pdf

This post was edited by c00kie_m0nster on Mar 27 2013 03:51pm

Hade jag velat haft utmaningen där hade jag postat där men gjorde inte det. Väx upp.

Jag kan lyfte fett tunga saker men jag har en uthållighet som en 80årig storrökare

Grejen är ju den att hennes rumpa är väl knappast i bänken, just därför skrev jag så.