Gym Gym Gym! - Topic

Litttle_Brother

Member

Posts: 36,514

Joined: Aug 17 2007

Gold: 2,069.00

#891

Aug 15 2011 02:38pm

Fan va folk börja skriva i denna topic,

Svartermetalisk

Member

Posts: 53,726

Joined: Aug 20 2008

Gold: 30.00

#892

Aug 15 2011 02:59pm

Quote (Fil @ Aug 15 2011 10:28pm)

Av samma anledning förmodar jag att du tycker din snopp är äcklig?

OH SHIT

orvars

Member

Posts: 15,343

Joined: Jun 3 2008

Gold: 0.00

#893

Aug 15 2011 03:18pm

Quote (Lunuz1 @ 15 Aug 2011 21:45)

Men skärp dig, du överdriver.. Vad i helvete tror du "pro bodybuilders" dricker efter träning? Ja inte fan ere gainomax iaf :blink:

Och för att bli stor så är det kaloriöverskott som gäller, skulle säga 50% protein 35% kolhydrater 15% fett.
+500 (säg att ditt kalori behov är 3000 så lägger du dig på 3500)

För att hamna där är det enklast med hjälp av en gainer, ca 500kcal per servering.

Och DIT UPP NÅR INTE DIN NAPPFLASKA AKA GAINOMAX!

tror en "pro bodybuilder" har ganska så mycket större protein behov en dig faktiskt.

Robarian

Member

Posts: 15,167

Joined: Apr 5 2008

Gold: Locked

Trader: Scammer

Warn: 100%

#894

Aug 15 2011 04:31pm

Tycker vi borde göra lite egna LÄTTA ATT LAGA recept med mkt protein och kalorier!!

Kan vara te.x Makrillsfilé på burk med kanske ägg och nått mer, va vet jag!!

Det måste inte smaka som nobellmiddan bara man blir mätt och känner att man fått i sig en rejäl måltid!

Ni ska helst ha lagat det en gång innan, men jag gör gärna era recept och kanske me bild på det och en liten summering på hur det va!!

DET SKA VARA KUL O TRÄNA!

CableeGuy

Member

Posts: 5,574

Joined: Jul 1 2007

Gold: 1,156.23

#895

Aug 15 2011 06:00pm

gött tog 130kg i bänk idag

This post was edited by CableeGuy on Aug 15 2011 06:00pm

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#896

Aug 16 2011 05:41am

Quote (orvars @ 15 Aug 2011 23:18)

tror en "pro bodybuilder" har ganska så mycket större protein behov en dig faktiskt.

Aa för det han menade var nog att han konsumerar mer än en ''pro bodybuilder''. Det han menade var nog mer att Cutler o Coleman etc inte kör en gainomax efter träning utan att de kör ordentligt pulver

orvars

Member

Posts: 15,343

Joined: Jun 3 2008

Gold: 0.00

#897

Aug 16 2011 06:47am

Quote (PlaaD @ 16 Aug 2011 13:41)

Nej precis, eftersom dom har större behov.

ankiie

Member

Posts: 8,000

Joined: Jul 20 2008

Gold: 0.00

#898

Aug 16 2011 10:02am

400g proteinpulver
200g havregryn
100g honung
1.8dl lättmjölk (0.5%fett)
100g jordnötssmör naturliga ingredienser.
30g kakaopulver

blanda allt i en bunke o rulla till ca 13st bars.
rulla barsen i linfrö. för kletiga? häll i mer proteinpulver, för torra? häll i mer mjölk.

ät o avnjut en nyttig bar för en gångsskull

innehåll ca:

230 Cal
26g Protein (44%)
24g kolhydrater (38%)
4.5g Fibrer
5.0g Fett (17%)
1.6g Omega 3 olja

Ost

Member

Posts: 33,170

Joined: Nov 8 2008

Gold: 13.90

#899

Aug 16 2011 12:58pm

Quote (ankiie @ Aug 16 2011 04:02pm)

innehåll ca:

230 Cal
26g Protein (44%)
24g kolhydrater (38%)
4.5g Fibrer
5.0g Fett (17%)
1.6g Omega 3 olja

Oj, det där lät riktigt mumsigt hörrudu!

Kanske man ska testa någon gång, kan vara riktigt bra att ha lite protein-bars.

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#900

Aug 16 2011 01:50pm

Quote (ankiie @ 16 Aug 2011 18:02)

innehåll ca:

230 Cal
26g Protein (44%)
24g kolhydrater (38%)
4.5g Fibrer
5.0g Fett (17%)
1.6g Omega 3 olja

FU, började leta som en jude efter ingredienser, saknade typ hälften...

Fick svänga ihop en måltid istället:
Kycklingfilé
Vitlök
Brunt Ris
Ägg
broccoli, haricovert
Stek kycklingen, släng i vitlök och låt fräsa med kycklingen, koka riset->stek det med ägg, rör ihop det, släng i det med kycklingen och vitlöken, låt smakerna blandas, koka broccolin och haricoverten. Profit
Bland det godaste som finns imo

Go Back To Svenska Topic List