Skitit helt i deffen sen 2014 nu och väger 105 kg, kanske dags?

Allmänt småfet men känns tråkigt att bli svagare då jag precis drog pb i mark :/

This post was edited by Gaben on Aug 27 2016 12:44pm

tjöcksmöck

på 2månader har man gått från 88kg till 95kg och från att tycka 140kg mark är orörbart till att ta 185kg

This post was edited by T_T2 on Aug 27 2016 02:01pm

Inget som säger att du måste bli svagare under deff (eller?)

Mina pbs är visserligen sämst i allt men jag drog flertal nya PBvikter senaste två månaderna samtidigt som jag gått ned rätt mycket i vikt.

De få gånger jag faktiskt deffat så har jag tappat kring 15-20% av min styrka, kan ju även vara så att det bara är mentalt också.

Det beror på:
Hur mycket man deffar i vikt
Hur mycket man lyfte innan man deffa
Hur snabbt man deffar
Gener

mer än 10kg och det blir svårt att behålla vikterna kan jag tänka mig. Personligen har jag tappat styrka så fort det lutar åt 8kg+.
Är man färsking i gemet (0-2år seriös träning) så är det med goda förutsättningar att båda ev. öka i styrka och/eller muskler samtidigt som man deffar sakta. (0.5kg/vecka)

This post was edited by ankiie on Aug 28 2016 03:13am

Jävla misär det är för händerna att köra överhandsmark.
Greppet börjar bli bättre och bättre dock. Har sedan innan gjort 190x1 som bäst i överhandsmark (kontra mitt 255x1 med tumlås). Gjorde idag flera 3'or på 180.

Varför växlar du grepp, är det för att träna greppstyrka? Vilket grepp är "bäst"?

Tumlås tränar generellt sett inte greppstyrkan överlag.
Överhandsmarken utvecklar ju greppet extremt bra, samt att man kanske lyckas bygga lite underarmar på köpet

Tumlås skulle jag helt klart säga är det överlägset bästa greppet. Mixat grepp leder till att man blir snetränad. Överhandsmark begränsar ofta träningsvolymen då greppet är det (i de flesta fall) som ger efter först.

Tack!

Jag använder mig av tumlås eller överhands, bra att veta skillnaden.

Prova tumlås på 60kg. Gör ju knulla ont En vacker dag kanske jag lär mig.