här får ni en liten bild av hur mitt program ser ut btw:
dag 1:
mark
ryggresningar
traps
latsdrag
t-bar
biceps
mage
dag 2
bänk (heavy heavy)
flies/pec-dec
dips
knäböj (lite lättare)
mage
dag 3:
bänk (rätt lätt)
knäböj (tungt)
benpress lr benspark + liggande lårcurl
mage
brukar variera rätt kraftigt, men detta är det upplägget jag i princip kommer att gå efter i vinter. lågrep (1-4) och stort antal set (6-7) på basövningarna och i regel lite högre (6-8) på de övriga. detta i kombination med en smarrig bulk - mumsfilibaba
kan hända att jag brukar slänga in typ chins, militärpress och pullover mm, lite när jag känner för det. ska försöka exprimentera lite med armhävningar med belastning
fattar inte hur ni som kör över 3 ggr i veckan lägger upp det egentligen. väldigt få övningar? :S
synpunkter + åsikter uppskattas givetvis =)
This post was edited by BraSma on Oct 22 2009 05:31pm