Ni kör väl den här? Definitivt opti.

http://tinypic.com/player.php?v=2vwgu4i%3E&s=9

RIP rygg.

Farmers upp till 120kg/hand igår.
Lowbar böj med kedjor idag.

Hm var 15km regementstävling igår på skidor å var första gången på längdskidor för denna vinter Sjukt nöjd över vallningen dock kunnat haft bättre glid! Men gled in på 1:02h iaf och slutade med en 21 plats. Segraren kom in på 46min, 2an på 46min och 1sekund xD snopen 2a plats!

Idag blev det 10km rodd och förvånad över flåset. Känner dock av i vänster underarm lite överansträngning.

Alkohol va bra idag.

Mark
180 - 3x5
220 - 3x3, 2 sista seten med remmar och TNG.

Sjukt lätta vikter idag.

Video på sista setet mark.
https://www.instagram.com/p/BDEHyy4lby4/?taken-by=jonathanhaag1

This post was edited by PlaaD on Mar 17 2016 12:42pm

Har 2 frågor. Som endast syftar till drog-fria individer.

1.Musklerna bryts ned vid fasta men då krävs 16 timmars fasta, då är alltså protein precis innan läggdags onödigt? Såtillvida min inte intaget kvällsmat innehållande protein.
2. Att inta vassleprotein direkt efter träning för att höja proteinsyntesen som inte har belägg för ökad muskelmassa är onödigt?. Det enda som är bevisat är att återhämtningen blir bättre.

This post was edited by ankiie on Mar 24 2016 04:16am

En av våra lärare har tydligt blivit intervjuad av Tyngre.
Jag fokuserade på samma saker som honom under vår C-uppsats fast vi fokuserade på styrkeidrotter istället för fotboll.
http://tyngre.se/podcasts/tyngre-traeningssnack/stress-oekar-skaderisken-men-du-kan-goera-naagot-aat-det/

Tfw kroppen vägrar tappa vikt trots kenyadiet.
Gick skitbra första 4-5 dagarna då jag tappade 5kg, sen har jag stått still på typ 90 sen i fredags. Hade ju tänkt väga runt 86 på fredag och imorgon börjar carbloaden

fg sent.

Hur går deffandet för d2jsp då

Disregard deff acquire bodyrecomp