Det är väl kanske det då, inte tänkt på det faktiskt. Brukar äta lite halv dåligt ibland.



Möjligt, fortfarande kan man bli tröttare än vad jag blir. Har blivit riktigt utpumpad några få gånger efter gympass, känns skönt efteråt och känns som att man faktiskt tränat ordentligt.

Hur länge har du tränat? När man har dålig teknik är det självklart svårt att bli ordentligt trött då man inte lyfter vikten man faktiskt klarar av...

Om du kör ett tufft ryggpass där kör exempelvis

5x5 marklyft, på 2 gånger kroppsvikt
5x12 chins, börja med viktbälte sedan avsluta utan vikt
5x8 skivstångsrodd, kroppsvikt
3x10 hantelrodd, halva kroppsvikten
3x8 shrugs, kroppsvikt eller mer

då kan jag garantera dig att du är trött, vila typ 2-3 minuter mellan varje set

This post was edited by bomben on Nov 15 2015 05:33pm

Jag har nog mest troligt dålig teknik ja. Känner mig klumpig, och då menar jag inte att jag är tjock eller så utan bara att jag känner mig klumpig
Jag har ändå tränat flera år, dock mest kondition. Och fram o tillbaka lite styrketräning, inge discogym men inget seriöst heller, noob-nivå rättare sagt.
Men jag känner t ex, att jag ändå borde kunna trötta ut mig mer än vad jag gör. marklyft vet man ju är en jävla massa teknik men de kör jag typ aldrig,
bara testat det ett par gånger. Och bänkpress hur mycket fel kan man göra på den egentligen? Känns inte som att det är SÅ mycket teknik på den.
Förutom de så är ju typ allting jag kör "färdiga maskiner" och inge lösa vikter/stångar, och då som folk säger så är det ju inte så mycket teknik det handlar om när det gäller färdiga maskiner.


TL;DR: Min slutpoäng är, självklart så KAN jag bli trött, men jag tränar/eller gör nånting fel då jag inte lyckas bli trött/utpumpad efter ett pass och samtidigt känner att jag inte orkar lyfta mer/tyngre.

Rätt kul o följa progression på nätet, synkar direkt på mobilen o sen kan jag se statistik o sånt roligt om träningen.

Helvete, gårdagens dragpass gav mig DOMS innan det va slut.
''Höjdpunkter''
Mark
210x1
200 - 2x2
200 - 1x8, hade absolut kunnat grisa upp en 10'a men noty.

Shrugs
220x6

Sista veckan där jag repar i mark för året.
Nu blir det toppning fram till mellandagarna då jag har mål att dra 3x bw ~255-260 mark.



Vad fan har du tränat för att få den där fördelningen på ett pass?

This post was edited by PlaaD on Nov 18 2015 08:36am

I alla övningar står det muskler som tränas, oftast fler än 1st. Då mage kommer med lite varstans, plus körde 4 övningar för mage på det passet = mage dominerar. Annars tycker jag har bra fördelning på resterande. lika mycket på bröst o rygg som är större muskelgrupper sen lika "lite" på dem andra mindre musklerna. Det var ett överkroppspass så benen kommer inte med på statistiken.

Kändes jävligt skevt bara att magen blev så dominant.
Har du en dag där du fokuserar så där mycket på just mage alltså?

Det måste vara för detta som jag markerat på denna bild.
Kör över/under så Måndag+tisdag kom inte med på bilden men skitsamma.

3ggr i veckan med detta i reps+set = blir ganska mycket av procent andelen. Oftast blir det efter ett vanligt pass jag lägger till magövningarna. Tar ca ~30-45min. En del säger man ska köra 10-15min max men det blir fan svårt om man inte gör lågrep o typ 2set styck, har ju testat med appen flera ggr! o det går aldrig under 30min på ca 4 övningar. Kör ju ingen extrem volym på resten som du ser.

225x3 i mark.
Käkat 5 mål de senaste 3 dagarna så det va nice.
Kände av näringsunderskott redan på 140 i form av krampkänningar. SM i kramp på sista repen på 225.
Vägden kenyavikten 83.5ish på gymmet också.
Tfw

ah tillbaka till höst förkylningen, blir en vecka uppehåll till nästa pass