"Kul att du använder munnen till annat också"

Vart sjuk nästan 4 veckor.

Börjar veckan med att ligga 2.5kg under bänk PB fast med 5sek stopp.
Igår blev det 230 mark ganska komfortabelt och vidrigt mycket drag överlag.

Idag blev det...
https://instagram.com/p/80MjTRlb4C/

This post was edited by PlaaD on Oct 14 2015 05:59am

Noobövning.

Du glömde klämma in en pilatesboll under bänken!

e: Såg att bänken var fastskruvad

This post was edited by Fil on Oct 14 2015 06:45am

Bra idé! Övningen är under utveckling så att säga :)))))))
Den är icke fastskruvad! Den dagen jag ser en fast bänk i en smith blir jag ledsen.

När du är färdig med övningen kommer den vara finalmoment i alla crossfit-tävlingar!

Får väl uppdatera mina stats

200 mark, väldigt svårt att öka, känns inte bra alls
125 bänk
175 böj, inte riktigt vågat pröva mer än så då jag haft lite små problem i knäna
87.5 militärpress
95 frontböj

Någon som har något tips för att öka i marken? Min teknik är rätt fin enligt dom på klubben..

HUR ÖKAR DU I MILITÄRPRESS?!?!?!
Det är typ den ultimata gåtan ju

Hur sin din markträning ut? Vart känner du att är stark/svag? Har du någon video så man kan se hur det ser ut?
Väldigt svårt att bedöma vad man ska fokusera på utan att veta vad ens svagheter är.

E: Förövrigt riktigt sjuk ratio på frontböj/böj

This post was edited by PlaaD on Oct 14 2015 03:06pm

"Trippade" på magnesium inatt. 3 drömmar, Drömde om bålgetingar som invaderade vårt hem, Vårt land blev terror attenterat av IS-styrkan, de sköt ihjäl folk sprängde bilar, etc. Sist blev det också en dröm där jag skulle spela tennis. Allt mycket verkligt och klart, inga svårigheter att minnas heller.

Efter en veckas test med magnesium ger jag det följande betyget 5/5.

Bra:
Snabb insomning
Sover djupt
Vaknar utvilad
Intressanta drömmar ibland
Är formen av citrat motverkar det förstoppning.

Dåligt:
Många mardrömmar, mer än hälften har varit sådana.

Att man plötsligt drömmer mera osv. Kanske har med brist av magnesium att göra. Då REM-sömnen ökar vid intag av magnesiumet. (mina 2 cent).

Enda bevis på att magnesium hjälper med sömn är på äldre personer med någon form av sömnproblem om jag inte misstar mig.
Det ska även i dessa studier haft minimal effekt också.

Angående drömmarna tror jag bara det finns någon pilotstudie på att extremt höga värden av B6 gett upplevelse av konstiga drömmar. Dvs ingen riktig vetenskap.