Notera att det är max (våga ej prova mer för hade inte någon med mig) Väger mig alltid på kvällen så 80kg i förrigår.

Madcow är väl ändå 12 veckor?



Fint de! Hur länge har du tränat?

Fan då, blandade ihop det med candidos strength program. Har kört båda och dem är båda värt o köra. Föredrar candidos då det är lite mer växlande i repsen samt att man får in lite isolationsövningar.

HAHAHAHHA vill jag inte säga. 4 år till o från? Med en diet på Mcd och keba typ. Det är väl typ i våras och nu när jag börjat igen som jag försökt köra lite mer seriöst på gymmet och försöker öka vikter och just nu känns det bra.

Hur ska man dosera magnesium? att käka tillskott. Har både 250mg mmsports & magnesium 800mg från GG.

Första riktiga passet på typ 4veckor pga ebola (close enough iaf).
100 bänk med ~10sek stopp gick upp rätt lätt vilket va gött, särskilt när man kört massa hantelpress innan.



800mg är bra.
400mg är typ RDI.
Jag har 400mg och tar 1-2/dag

700-800 mg om dagen om du känner att du har brist

annars räcker 3-400

Haha, jag vet hur det känns Har tränat allt möjligt till och från hela mitt liv men aldrig blivit något seriöst direkt av det ^^

Fick skäll i gymgrosse butiken idag för jag åt Mcd och kebab

Men ska jag vara helt ärlig så börjar det komma lite smått nu. Både i styrka och jag tycker jag ser större och mer "musklig" ut

Började spontandieta idag!
Ett par månader framför mig nu