Kesella brukar jag ta som en enkel kvällsmat.
Blanda i nån typ av saft, i princip all saft funkar. Blanda ett tag så saften sätter sig i kvargen
Käka bara på som vanligt, säg att du får spaghetti + köttfärssås. lasta på extra köttfärssås bara, så du får mer protein =)
Hoppas inte du föll för marknadens stora "KÖP DESSA, BLI BIFFKRIMINELL PÅ KORT TID" utbud. Enda som är i dem är typ Magnesium och zink, magnesiumet har väl visat bra effekt för bra sömn som bidrar till bättre återhämtning, men ingenting som ökar testosteronet. Såvida du inte köper steroider, enda som funkar effektivt ^^