Ok! Jag vill också fixa upp min kondition men jag har lite problem med fötterna också =/

Skulle dock säga att 45 min är en riktigt bra tid så länge man inte kör på seriös tävlningsnivå.

Dubbla gympass idag, skönt o va på semester där det finns bra gym

Andra passet.

Under första passet, efter första 3km var pulsen uppe i 170+.

Idag, efter pass 2 på 5,5 km var pulsen uppe i 170+.

Jag har alltså lyckats förskjuta syreunderskottet två kilometer framför mig.
Det här ska nog bli bra i slutändan

Löprunda #3

Visst var den tung. Men kände inte att pulsen krisade när jag kom hem så det går framåt.
6 km avverkade idag

Måndag:
110 hang powerclean. Andra OL träninginen på 1½ månad, känns skönt att styrka sitter och att tekniken är ok.
210 mark+3st RDL

Idag:
Hantelpress 31x20

Rehaben för knät går framåt, dock lagt på mig lite fett under sommaren pga att jag blir gödd av föräldrarna.

This post was edited by PlaaD on Jul 29 2015 10:31am

Tar 5dagar ledigt nu har jag tänkt. Återigen lyckas jag bli lätt övertränad. Får lugna mig på mina HIIT pass. Kör 3st i veckan. ska nog köra kortare pass med 1-2st pass/vecka istället, det tar på återhämtningen som satan.

u wot?

Han råkar träna så han får svällande muskler.

Det är inte ens snyggt!

Gått bra med träningen ett tag nu efter rejäl svacka pga skador och sjukdom årets första kvartal.

Känner att det börjar arta sig, noobsen mirar stenhårt när jag kör discoövningar och knäet är tillräckligt bra för att jag ska kunna köra DL och Squats vilket jag kör varje vecka.

Kul att höra!
Jag har också börjat kunna lattja runt rätt mycket med benövningar igen efter haft kaos i patella hela året. Böjer 10'or atm och stegrar 10kg per vecka tills det tar stopp, då backar jag en bit och ökar 5 istället. Kör på hiskeliga 80 atm!

Utöver det har jag full satsning på att dra 3x bw i mark i år vilket kommer landa på 255-260ish. Kör 5veckors block och träningen just nu är sjukt hög volym. Nästa block blir mer styrka och sedan blir det någon form av toppning.