Tyckte väll fan jag kände igen dig från något

Folk har nog jävligt roligt åt att jag squattar 15 kilos stången med noll vikter, blickarna man får

Ingen som fattar att jag kör sjukgymnastik utan dom tror väl att jag discogymmat i flera år och börjat köra ben förra veckan.

lägg inte energi på vad folk tycker och tänker, sköt ditt och lägg energi på träningen

I know that feeling! Uttittad man blev när man körde rehab träning för skada i fta ligamenten foten som ja töjde ut för några år sedan.
Men nu så har jag inga problem alls med den! fit for fight!
Däremot 3 år sen som jag skada ryggen och lider av det fortfarande.

Fick blickar idag när jag värmde upp med stången/40kg i böj.
Samma snubbar tittade inte roligt på mig när jag drog 220 mark från ~8cm deficit...


This post was edited by PlaaD on Jul 4 2015 08:20pm

Jag kommer väl få skumma blickar när jag bänkar så småningom. Armbågsvinkeln får inte bli större än 90 grader någonsin igen

Chansar på att du menade dom andra två som kom och markade

Körde precis ett pass med mycket kondition, började med att springa 2.5km, sen marklyft, 3x8 100kg, bänk 3x8 40 kilo första setet, sen 30kg resterande två.

Sen körde jag 2 st btb 7 minute workout, som faktiskt är mycket jobbigare än man tror. efter några minuters vilande och vattendrickande körde jag ett sista 7 minute workout.
Rutinen ser ut såhär;

Man gör varje övning 30 sekunder med 10 sekunder "vila" mellan varje, om du har appen på telefonen hinner du knappt resa dig från wall sit innan du ska lägga dig ned och köra armhävningar. Inga vikter behövs, det enda som egentligen behövs är en stol eller pall som står stadigt som man kan göra step-up på och triceps dips.

Sen bastu såklart!

Hade hållt mig till basövningarna du körde, löpningen kan jag också köpa. Och de övningar som riktar in sig på bålen av de i din jevla cirkelträning i botten

Min polare tvingade mig köra denna, annars har jag ett mer styrkeinriktat program med bänk, hantlar, marklyft, latsdrag, flies m.fl.

Tyvärr kan jag inte lyfta jätte mycket på överkroppen, har dysmeli, saknar halva högra handen, strålbenet och pectoralis major på högra sidan. Plus jag måste ha två olika proteser för att kunna göra alla övningarna.