''Tränar du ens?''

Lol.

This.

Är du hård med kost och träning under ett år kan du gå upp runt 4-5kg i rena muskler(kan ju självklart variera med bra genetik och galet exceptionellt bra kost), med detta menar jag självklart lägga till 4-5kg och inte omvandla fett osv...

Ska börja träna efter nästa cuz sista veckan på volvo och jobbar sent, orkar inte träna på dagen LOALAOALAOL

så då _SKA_ jag fan se resultat snabbt, köpt massa piller/pulver, ska äta som en gris och träna som ett tåg!

Jag köpte sån Kesella idag för första gången och tänkte om någon här äter sånt(gissar på ja) samt hur ni äter? Ska man blanda med något, tillaga med mat eller äta direkt? Vilket funkar bäst? Antar att det är något man kör på morgonen/kvällen då det är sådant protein som upptas långsamt.

på dagen man orkar träna ju xD

ne då ska man ju sova!

brukar träna någon gång mellan kl7-9 på kvällen

verkligen inte 8D

Kesella brukar jag ta som en enkel kvällsmat.
Blanda i nån typ av saft, i princip all saft funkar. Blanda ett tag så saften sätter sig i kvargen

Käka bara på som vanligt, säg att du får spaghetti + köttfärssås. lasta på extra köttfärssås bara, så du får mer protein =)



Hoppas inte du föll för marknadens stora "KÖP DESSA, BLI BIFFKRIMINELL PÅ KORT TID" utbud. Enda som är i dem är typ Magnesium och zink, magnesiumet har väl visat bra effekt för bra sömn som bidrar till bättre återhämtning, men ingenting som ökar testosteronet. Såvida du inte köper steroider, enda som funkar effektivt ^^

Quark (Kesella) in the morning, about 250g. Mix with juice concentrate without sugar (Fun light, for example).
Could add in some crushed natural unsalted nuts (cashew, almonds etcetc.)

Cottage cheese (keso) in the evening, about 1-2 hours before you got to bed.

Hade tydligen köpt med vanilj smak så det var gott och äta som det var, eller är det någon särskild bonus att blanda med saft så man ska göra det?

Tog även pb i lat pullups i morse (17st, breeeeeeeeda) så vi säger att det va kvargens förtjänst