Kolla. Du måste få in rätt teknik om du är nybörjare. Jag höll på o lalla på bänken med skit teknik och kom inte långt. Har nyligen fått till tekniken, detta även angående knäböj. Är du nybörjare rekommenderar jag en linjär progression= där du ökar vikterna varje pass, eftersom det är snabbaste vägen till att bygga styrka/muskler på. Ett schema som innebär periodisering betyder att du kanske ökar vikterna 1 gång i veckan/ månaden. och är man ny kan man öka vikterna betydligt snabbare än så.

Detta.
Generellt känns det som 80% av personerna man ser i ett gym har kass form på minst 3 övningar de kör kontinuerligt.
O inte fan går det att hjälpa dem heller...

This post was edited by PlaaD on Mar 18 2015 02:14pm

Ny och ny skulle jag väl inte säga att jag är. Har väl ändå hållt på i 2år eller kanske 3? till och från.
Som sagt så har jag ingen aning om tekniken är bra eller dålig och det händer att ajg kör på låga vikter bara för att och ptja, tror inte min teknik bara skulle bli bättre för jag börja på typ 50kg @ stronglift eftersom man behöver någon som "kan" som kan visa.

Har tagit upp detta förut i tråden att vid benböj så lutar jag även ned ryggen när man går ned djupt(ungefär som jag käörde mark också ;)). Det var tydligen inget problem i sig men har märkt att jag har "ont" nedre rygg såhär efteråt. Det blir lite så ibland per auto för det känns som man går ned djupare då.
Any pro tips?

This post was edited by eviilution on Mar 18 2015 02:26pm

Väldigt svårt att säga vad som är fel utan att se lyftet.
Det blir bara att dra något ur röven men;
Kass rörlighet.
Dålig balans i själva rörelsen.
Dåligt utvecklad muskulatur kring området.
Eventuell skada?

Börjar du med att mer eller mindre köra slut på dina hamstrings (baksida lår) innan du böjer?
Jag hade liknande problem med att jag "böjde" ryggen, det berodde på att mina hamstrings var "för korta". Fick dock aldrig ont i ryggen av det.
Började lägga mer vikt på baksida lår. Kör mer eller mindre slut på baksidan innan jag börjar böja.
Testa även att köra frontböj istället och se om det känns bättre. Det kändes sjukt mycket bättre för mig och mina lyft såg helt plötsligt felfria ut.

Nu kör jag både frontböj och knäböj utan några konstigheter

Plarre, vilken video skulle du rekommendera för att förbättra form på benböj specifikt? Jag har rätt okej form, hittade en skitbra video för länge sedan men jag kan inte hitta igen den åt min polare.

Jag skulle personlig rekommendera tyngdlyftarvideos.
Det beror ju visserligen på om du kör lowbar eller highbar också.

Men generellt så böjer kineser inom OL absolut snyggast.

Pissdag på gymmet.

Orkade knappt 50 kg bänkpress i 5x5, var tvungen att sänka.
Knäböjen klarade jag alla 5 sets på 50 och militärpressen på 30 men det var inte stabilt

Kan det bero på att jag drack bärs igår? o.o

Update: -4,9kg första veckan (i söndags) dags för vägning imorgon igen, hoppas på att viktminskningen har trappats av lite. Så man kan fortsätta på samma diet!

This post was edited by Yllegarnet on Mar 21 2015 03:09pm

Damn niga u was fat