De är lugnt, bara du inte glömmer PM'a Teposen om det

Glöm inte att instagrama efteråt också när du tar en frukt och en proteinshake medans du står i spegeln och putar med röven

Standard

Åkte till gymmet som ligger precis i närheten av föräldrarnas hus av anledingen till att de har ett Ok där.
Självklart hittar de inte alla delar till det...

Körde farmers, böj, chins, monkeybars, hantelpress & flyes, hammerstrenght, facepulls, pausade chins & hyperextensions istället.

Kan konstatera att händerna är sjukt fuckade efter farmers & monkeybars.

Tänkte också ge Stronglifts en chans, första passet idag! Kändes helt löjligt att köra dessa set, tog 20 minuter så åkte jag därifrån.

Nåväl, det blir ju bättre iaf!

Tycker också att det är lite väl lätt i början, och då är jag relativt otränad och nybörjare.

Är uppe i 30-35 kg nu på de flesta övningar (förutom militärpress som jag fortf sitter på 22.5) och allt är ju ganska lätt.

Samtidigt känner jag på mig att det kommer ta stopp ganska fort, förmodligen vid 50-snåret.

Bara o kriga på tills man når sin stopp punkt

Haha, jo!

Har tränat i 7 månader nu, 30kg bänk, 30kg rodd och 45kg böj (50% på alla) kändes helt störtlöjligt.

Nån som har tips på ett bra program för basövningarna? Särskilt mark, drog ett pb för några veckor sen och har känt mig väldigt oinspirerad och ostrukturerad sen dess. Kör lite hipp som happ typ, och känner att jag behöver bättre struktur. Ej intresserad av 5x5-programmen dock...

Madcow om du vill bli stark

Annars kan du ju bara köra långa pass med basövningar och lägga så mycket fokus som möjligt på det

Jag märkte snabbt att jag ökade sjukt mycket mer i marken när jag körde mark i drygt 45-60 min när jag körde rygg

När det gäller motivation så är det väl bara att sätta ett mål och sen sträva efter det, sen när du nått målet så sätt ett nytt.

Går ju även att träna på atletklubbar om du inte redan gör det, själv anser jag att det är mycket bättre då man slipper alla jävla discotränare och mycket mer fria vikter

This post was edited by Gaben on Mar 11 2015 04:38am

Smolov
RSR
Coan-Phillipi

Allt göra ett eget.
7 veckor ex:
vecka 1: 70%, 7x4
vecka 2: 75% 6x4
vecka 3: 80% 6x3
vecka 4: 85% 5x3
vecka 5: 90% 4x2
Vecka 6: 95% 3x2
vecka 7: maxa.

wow, ta det lite lugnt nu så de inte tvingar dig pissa.. inte så kul att bli kallad kurarn på gymmet för all framtid :/