Öka vikten!

Det är en del i stronglifts. Att lära sig misslyckas men ändå försöka ett set till. Och ett set till. Och ett set till.

Se bara till att du inte fuskar och stöter ifrån med höft / knä

This post was edited by Fil on Mar 4 2015 03:29pm

Bara att köra ökning ändå

Typ 25 kg

5
5
4
3
3

Sen nästa gång blir det säkert

5
5
5
4
4

Ez pb ez life

Men öka styrka med sina newbie gains är ju as nice och skitfort

Inom en månad drar du nästan garanterat 35-40x3

This post was edited by Gaben on Mar 5 2015 01:45am

Tror jag med.

När jag körde stronglfits kunde man till och med faila ett set för att lyckas med setet därpå.
Typ:

5
5
4
5
5

Känns som att jag inte kommer att bygga några muskler oavsett, äter alldeles för dåligt :/.

Vad har ni för tips till att få i sig kaloriöverskott? Jag vill gå upp i vikt, spelar ingen roll om det är fett eller muskler.

Mitt BMI ligger på aningen lägre än vad den borde vara.

Dricka sina kalorier är lättast. Gör shake av olika slag.
Mjölk, glass, vassle, havregryn.

Detta. sen skulle jag dricka risdryck/mandeldryck/havredryck eller något istället för havregryn. Fibrer mättar bra därav färdigförpackade varor är ofta bortsållade på stor del fibrer. Sen testa att ringla över matolja på maten när du ska äta. Ta en efterrätt på fullfet yoghurt med nötter och fruktsås, nyponsoppa med grädde och maränger, fruktkonsverv med glass. Saker som är lättätna. Ät mackor istället för hela sädesslag osv. Ta majönäs på frukostäggen, välj 50% fett ostar som pålägg, välj flaskarré/färs istället för magert kött för extra kalorier etc. Många bäckar små gör en stor sjö.

Hmm låter bra!

Tar mig till stan och köper en mixer imorgon.

Problemet är dock att vissa dagar har jag helt enkelt inte tid till att äta ordentliga måltider (må+ti+ons+fre) är jag t ex i skolan från 8 på morgonen till 18-20.
Då har jag inte mer tid än att äta t ex ett snabbt mellanmål mellan föreläsningarna/lektionerna.

Finns det något bra i form av t ex bars man kan beställa? Snickersliknande eller så

Funderar på att köpa ett bälte, främst för marklyft.

Vad säger ni, bra idé eller kan man lika gärna köra utan? Känns som att alla säger olika.

Preliminärt är det bättre att köra med bälte, i alla fall på tyngre vikter.
Sen huruvida du kan använda det eller inte är en annan fråga.
Jag personligen känner mig sjukt obekväm med bälte (kan ha det vid kronlyft och overhead typ), och tycker det mest är i vägen.



Gör flera små matlådor, du hinner garanterat äta en ''liten'' matlåda på 15min.

This post was edited by PlaaD on Mar 6 2015 08:23am

Snart sommar boiz!

Dags att börja ta i lite på gymet nu, för min del