Quote (ankiie @ 8 Feb 2015 21:28)

Tänkte köra detta men funderar på hur mycket tilläggsövningar? http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-intermediate-strength-program

Monday: Squat, Deadlift & Accessories
Tuesday: Bench Press, Barbell Row, Overhead Press & Accessories
Thusday: Squat, Deadlift & Accessories
Friday: Bench Press, Barbell Row, Overhead Press & Accessories

Måndag: knäböj,mark,stela mark, leg curl & extensions o sen vader? Tillägg av 1 eller 2st compounds+resten isolation?

Quote (PlaaD @ Feb 8 2015 08:31pm)

lägg inte till mer basövningar. Fokusera på mindre muskler.

Quote (PlaaD @ Feb 9 2015 03:37pm)

Ryckmark från deficit ~8cm
190kg

Tror skiten tog 10000 sek att dra upp.

Quote (CraZeeY @ 10 Feb 2015 07:52)

Fy.. Fan

Tunga byxor efteråt?

Quote (PlaaD @ 9 Feb 2015 15:37)

Ryckmark från deficit ~8cm
190kg

Tror skiten tog 10000 sek att dra upp.

Quote (T_T2 @ 10 Feb 2015 19:27)

skulle man kunna få en förklaring va det är för nån övning? :D

Quote (Fil @ 10 Feb 2015 19:57)

Marklyft med ryckgrepp

Quote (T_T2 @ 10 Feb 2015 21:42)

du anar inte hur nöjd jag blev med det svaret, jag blir riktigt varm i hjärtat :love:

thanks obama

Quote (PlaaD @ Feb 10 2015 03:51pm)

Njaaa snarare lätt huvud :P