sänkte vikten på knäböj körde väldigt mycket striktare och höll ute knäna!

jag är så jävla dum vissa gånger då jag blir viktkåt och vill bara ha hög vikt och skiter i bra form i need change

Detta var en av anledningarna att jag gick en fas från 5x5 > 3x10/4x8 osv. Fuska en/två gånger dem sista repsen eller mindre såkallad strikt form är okej. Fuska redan i början av settet och tillslut är man vilse i djungeln.

PB i att på ett eller annat sätt få upp saker över huvudet idag.
130 pickadoller, inte världens stabilaste lyft men den kom upp och var under kontroll.
Feelsgoodman.jpg

har lyckats gått upp 4,5kg på en månad nu! riktigt nöjd

Det syns på dig

240kg mark.
Något gick sönder i vänster lat/serratus på 250.

Jobbigt ryck du gör i början av varje lyft

Hur mycket väger du nu?
mark, bänk å böj max?

86 på videon.
Brukar ligga på 88 ungefär.

190 böj, 240 mark. Båda helt raw. Bakböjen suger dock för närvarande.
Kör inte bänk så skriver 125kg eftersom det är vad jag gjort i stöt.

E:


Förövrigt antagligen bara en sträckning/mindre bristning i serratus då lats är helt smärtfri i ursprung, fästen och rent allmänt.

This post was edited by PlaaD on Dec 29 2014 07:57pm

>PlaaD

Feta stats!
Sorry om det avhandlats med vad kommer det sig att du inte kör bänk?