Quote (snoramej @ Aug 8 2011 02:43pm)

Det är högst individuellt vad man själv tycker om att göra och vad man själv tycker är viktigt.




Du måste få i dig protein efter träning, annars tar kroppen antingen från energireserver om du har några eller från dina muskler för att bygga på dom.

Alltså: Inget protein före och efter träning = mindre eller samma muskelmassa

Protein före och efter träning = mer muskelmassa

Och ja, kolhydrater är en bättre energikälla än protein. Det är därför gainomax innehåller både mjölkprotein och kolhydrater, för att återhämta sig fort efter träning.

Quote (syndicateffs @ 8 Aug 2011 16:01)

Om han nu är så duktig borde han väl ändå ha lärt dig att protein har högre energivärde än kolhydrater?

Och det är precis det du behöver när du gymmar.

Quote (syndicateffs @ 8 Aug 2011 16:39)

Ja det är sant, men har lärt mig på idrott och hälsa lektionerna i skolan att proteinet som bränsle varar längre och att det är bättre "byggstenar" för kroppen.

Om det nu skulle vara fel, hur kommer det sig att proteindrinkar rekommenderas och inte kolhydratsdrinkar för de som styrketränar?

Quote (orvars @ Aug 8 2011 02:53pm)

ja. men jag som är 185 lång ~ vägde ca, 60-63kg för 4-5 månder behövde gå upp i vikt. han sa att kolhydrater gör att man snabbt går upp i vikt. och ja, de gjorde det

jag har tänkt å gå upp till 80kg eller mer, men har tänkt och köra mer med protein nu.

Quote (syndicateffs @ 8 Aug 2011 17:01)

Men dåså 8D

Trodde att du menade att du hade gått upp 10kg i muskelmassa på en kost som till det mesta bestod av kolhydrater

Quote (orvars @ 8 Aug 2011 16:53)

ja. men jag som är 185 lång ~ vägde ca, 60-63kg för 4-5 månder behövde gå upp i vikt. han sa att kolhydrater gör att man snabbt går upp i vikt. och ja, de gjorde det

jag har tänkt å gå upp till 80kg eller mer, men har tänkt och köra mer med protein nu.

Quote (Fil @ 8 Aug 2011 17:06)

Troligen har du så välfyllda energidepåer och bara med hjälp av det och bibehållen muskelmassa kan du prestera bättre fysiskt

Det kan dock vara vettigt att se till att få i dig vettiga mängder protein också!

Quote (orvars @ 8 Aug 2011 16:53)

ja. men jag som är 185 lång ~ vägde ca, 60-63kg för 4-5 månder behövde gå upp i vikt. han sa att kolhydrater gör att man snabbt går upp i vikt. och ja, de gjorde det

jag har tänkt å gå upp till 80kg eller mer, men har tänkt och köra mer med protein nu.

Quote (orvars @ Aug 8 2011 03:53pm)

ja. men jag som är 185 lång ~ vägde ca, 60-63kg för 4-5 månder behövde gå upp i vikt. han sa att kolhydrater gör att man snabbt går upp i vikt. och ja, de gjorde det

jag har tänkt å gå upp till 80kg eller mer, men har tänkt och köra mer med protein nu.

Quote (orvars @ Aug 8 2011 04:06pm)

absolut inte bara de. men självklart så har jag fått muskelmassa också, och jag känner att jag klarar av å lyfta tyngre vikter

Quote (Litttle_Brother @ 8 Aug 2011 22:14)

jag är några centimeter längre och vägde tidigare 83 kg typ, och var helt normal då.

Du måste iaf tidigare varit sjukt spinkig lol.

Quote (ownyaah @ 9 Aug 2011 01:00)

60kg 185lång, är daglig rape mot din kropp. tror inte att du skulle överleva till 30


bara heads up, om du fortfarande är 60-75kg handlar det inte om att få muskler utan att äta mera för att ha en grund för normal kropp, sedan kan du tänka på att bygga muskler