Quote (Litttle_Brother @ 26 Nov 2014 19:28)

Man ska väl sova mer när man tränar, om man inte nu redan sover riktigt ordentligt?
Har jag då läst ett antal gånger på olika ställen.

Sen är det väl lite inviduellt också, jag t ex behöver 7-8 timmar per natt om jag ska jobba, om jag dessutom ska träna också får de absolut inte gå under det.
Ibland sover jag 4-6 timmar, vilket är för lite för mig. Mest för att jag blir så jävla pigg under kvällen (typ kl 9) sen dagen efter är man trött under dagen på jobbet
sen blir man pigg igen på kvällen, ond cirkel.
Men om jag sover typ 5 timmar en natt går väl ann om jag redan håller en bra dygnsrytm med mkt sömn, men inte flera dagar i rad eller ofta.
2-3 timmar sömn för lite kan ofta innebära att man inte orkar morgondagens träningspass. Och de gånger jag far och tränar ändå när man sovit lite
och känner sig trött så känns det som att man inte får ut nånting av passet och att man inte orkar så mycket.

Personligen så tycker jag arbetsdagarna egentligen är för långa om man ska hinna få 8 timmars sömn och kunna träna + göra allt annat som ska hinnas.

Quote (Fil @ 26 Nov 2014 19:31)

Jävla wall of text.

Jag konstaterade att du är orolig över din sömn.
Om du missar 7-8 timmar någon natt är det inte världens undergång. Men skaffa dig bra sömnvanor. Det är värt det om du vill ha resultat av din träning

Quote (Litttle_Brother @ 26 Nov 2014 21:03)

Lol "wall of text" var väl en överdrift. Lite kanske men inge märkvärdigt.

Jag är inte orolig över min sömn, delade bara med mig mina sömnvanor osv, och vad jag tycker.
Och jag sa ju de, om man missar de nån natt äre väl inte hela världen men så länge man sover bra in the long run.

Jag sover bättre nu än förut, mitt mål är att sova 7-8 timmar varje dag förutom Söndag till Måndag då jag måste vända dygnsrytmen en bit och då brukar de bli 5 kanske. (siktar dock på 6 där).
Men om jag sover bra 6 av 7 dagar i veckan så äre bra imo.


edit: Dagar som idag suger dock, kom hem halv 7 från jobbet, känns fortfarande som jag nyss kom hem. Måste lägga mig kl 10 pga ska upp 6 och har en längre arbetsdag än vanligt imorgon.

Quote (Simon @ Nov 26 2014 12:19am)

undrar fortfarande det där med sömnen:
behöver man sova MER när man tränar än man gör i vanliga fall? eller är huvudsaken att man får den sömn man är van med och mår bra av?
jag brukar nöja mig med 5-6 timmar men kanske lär börja sova mer nu om jag vill växa?
...klockan ringer om 5 timmar :facepalm:

Quote (ankiie @ 26 Nov 2014 21:15)

Kan säga från egen erfarenhet och många andra. När vi körde SL 5x5 så behövdes det 10 timmar för o känna sig utvilad, istället för vanliga 7-8 timmar. Har krävt mer sömn sen jag börjat träna iaf.

Quote (PlaaD @ Nov 26 2014 11:18pm)

Oh jävlar i havet.
Att va så utsliten av 5x5 låter helt sjukt, åt ni absolut ingenting under tiden eller?

Quote (ankiie @ 27 Nov 2014 10:56)

Jorå, inget med maten o göra. Har kört både bulk & deff på detta, dock mindre volym på passen under deffen såklart.
Några faktorer som kan va rimliga.

1.Dålig återhämtning
2. Man kör bara basövningar, det är tungt som fan = tröttare
3. Kroppen måste reparera alla celler eftersom hela kroppen har brytit ner sig (bro science inkopplat ofc)

Quote (ankiie @ 27 Nov 2014 10:56)

Jorå, inget med maten o göra. Har kört både bulk & deff på detta, dock mindre volym på passen under deffen såklart.
Några faktorer som kan va rimliga.

1.Dålig återhämtning
2. Man kör bara basövningar, det är tungt som fan = tröttare
3. Kroppen måste reparera alla celler eftersom hela kroppen har brytit ner sig (bro science inkopplat ofc)

Quote (ankiie @ 29 Nov 2014 11:27)

http://www.youtube.com/watch?v=wNbrVw1Yp5c