Ni får jättegärna rätta mig om jag blandar ihop nu men jasminris har ju värdelösa macros?

Råris har ju 3x så mycket kcal och 3x så mycket protein typ.

Som sagt, det kan va att jag blandar ihop skit och jag orkar inte googla.

första passet avklarat. körde löjligt lätta vikter och en övning på varje muskelgrupp, även uppvärmning och stretch för att försöka undvika den där 5dagars-invaliditeten jag brukar få pga träningsvärk när jag kör första passet.

ännu en fråga: sömnen är viktig, det vet jag. men behöver man sova MER när man tränar än när man inte tränar?



jag har också för mig att råris är bättre, jasminris är väl inte speciellt "nyttigt"? men jag är ju total nyburgare så dunno

Tror jasminris är deff och råris bulk typ.

jasminris har mindre protein ja vilket är en nackdel men jag har inga problem med att få i mig protein genom bröd, kyckling proteindrinkar och bcaa/eaa etc

Mfw någon använder bröd som en proteinkälla

http://www.mat.se/butik/proteinbrod-vagott-250g

jag tycker det är ganska gott och det funkar under bulk.

jag äter förövrigt inte råris för jag tycker jag blir mättare snabbare och längre vilket jag föredrar undra deff och inte bulk för jag har svårt att äta som det är

edit 1 vad är det för fel på bröd?

edit 2 vad betyder mfw!?

This post was edited by enterman on Nov 25 2014 05:52pm

"my face when"



God natt boys.

undrar fortfarande det där med sömnen:
behöver man sova MER när man tränar än man gör i vanliga fall? eller är huvudsaken att man får den sömn man är van med och mår bra av?
jag brukar nöja mig med 5-6 timmar men kanske lär börja sova mer nu om jag vill växa?
...klockan ringer om 5 timmar :facepalm:

Antog att du var under deff då du skrev att du åt jasminris och kyckling utan sås.
Bröd brukar sällan va något som existerar för personer som deffar.

E: Filmon försök få 7-8h så ofta du kan.

Ska vi vetenskapa o leka smart så kan vi ''skrämma'' med att utmattningen som sker i samband med träning i samband med sömnbrist och nu under vinterhalvåret även risk för SAD kan öppna upp för depression.
Dvs, försök inte slita ut både huvud och kropp för det håller sällan länge innan det blir burnout.

This post was edited by PlaaD on Nov 25 2014 06:33pm

Man ska väl sova mer när man tränar, om man inte nu redan sover riktigt ordentligt?
Har jag då läst ett antal gånger på olika ställen.

Sen är det väl lite inviduellt också, jag t ex behöver 7-8 timmar per natt om jag ska jobba, om jag dessutom ska träna också får de absolut inte gå under det.
Ibland sover jag 4-6 timmar, vilket är för lite för mig. Mest för att jag blir så jävla pigg under kvällen (typ kl 9) sen dagen efter är man trött under dagen på jobbet
sen blir man pigg igen på kvällen, ond cirkel.
Men om jag sover typ 5 timmar en natt går väl ann om jag redan håller en bra dygnsrytm med mkt sömn, men inte flera dagar i rad eller ofta.
2-3 timmar sömn för lite kan ofta innebära att man inte orkar morgondagens träningspass. Och de gånger jag far och tränar ändå när man sovit lite
och känner sig trött så känns det som att man inte får ut nånting av passet och att man inte orkar så mycket.

Personligen så tycker jag arbetsdagarna egentligen är för långa om man ska hinna få 8 timmars sömn och kunna träna + göra allt annat som ska hinnas.