Gått upp 4kg på denna månaden ^^

Jag har extremt klen benstomme, väger typ som en fjäder

Ja jag kör militärpress 40-45kg 8x5

Men att säga att man inte bygger mer muskler med större överskott ex. 500kcal över än att ligga på balans eller ha ett litet överskott på 200kcal är lika dumt som när någon pekar på Tom Martin och säger att man inte blir stor av marklyft. Det tar bara längre tid att deffa, då kan man ju resonera att det är onödigt eftersom den extra tiden kunde man lika gärna bygga muskler istället.

This post was edited by ankiie on Nov 9 2014 01:54pm

Jag fick jättesvårt att tolka vad du menar med detta.

Tycker inte han ser speciellt stor ut. Med det menar jag, man blir visst stor av marklyft om man tränar för andra ändamål som kroppsbyggning och sköter kosten.

This post was edited by ankiie on Nov 10 2014 05:23am

Ah läste lite snabbt först och tyckte du skrev stark och inte stor

fan den kille måste bli jävla trött på att inte få gains hahaha

men fyfan vilken kille asså!

Inte få gains? Wat

Wat, en fråga bara till er som kan.

När den där snubbe lyfter marklyft, så lyfter han ju jätte mycket med ryggen?!

Han har ju ryggen i en väldigt böjd ställning och lyfter typ upp vikten med ryggen medan han ställer sig rakt upp så att säga.

Är det inte i marklyft man ska ha ryggen i låst ganska rak position typ, och låta resterande av kroppen göra jobbet och ha ryggen i en rätt rak vinkel under själva lyftet? Eller är jag ute o cyklar?!

Tom Martin använder främst bröstryggen under mark.
Att ha rundning i thoracika är ingen större fara (det är optimalt att försöka ha en så neutral rygg som möjligt dock), väldigt många elitlyftare som använder sig av denna teknik för att belasta lats/traps/rhomber i kombination med höft mer istället för erectorer och hamstrings som man brukar ha fokus på.
Fördel med denna typen av mark är att man blir snabb från backen och nackdelen är att utlåsningen blir svårare. Även magen måste va väldigt stark för att belastningen på bålen hamnar där istället för på ländryggen.

Just i denna video så drar han ett världsrekord med utrustning, kollar man nyare videos nu när han kör klassiskt (dvs knävärmare och bälte enbart) så har han en något mer neutral stil.

E: Alltså är en rundning i thoracika (bröstrygg) ingen fara.
Rundning av lumbalis (ländrygg) är dock dåligt då L1-5 men främst L2 och L3 har stor risk för skada då.

This post was edited by PlaaD on Nov 10 2014 03:40pm

Okok då fattar jag lite mer iaf

Jag har bara testat marklyft med lätta vikter då jag har noll kunnighet i teknik.
Samt så har jag väldigt svårt att gå ner så pass djupt på huk utan att typ börja svaja bakåt