Gym Gym Gym! - Topic

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

Nov 7 2014 08:07am

Quote (eWaste @ 7 Nov 2014 15:54)

Bulk är nice...

Under bulken drar man feta pb, sen deffar man och tappar styrka... Börjar bulka igen och man drar ännu fetare pb!

Funkar för mig iaf och mina stats är helt okej för tiden jag tränat, 100 ggr bättre än mina trollande kompisar som tränat 2-3 år och har 30 cm armar och klagar på att dom är hardgainers när dom äter som ett litet barn..

Bulkperiod = lyx

Vill du ha en effektiv styrkeökning på lång sikt är en balans (med visst överskott) det bästa du kan köra på.
Dvs om du vill ha en kontinuerlig vikt och inte pendla mellan bulk/deff utan skilja kanske 5kg eller dylikt.

ankiie

Member

Posts: 8,000

Joined: Jul 20 2008

Gold: 0.00

#7302

Nov 7 2014 08:14am

Quote (PlaaD @ Nov 7 2014 02:07pm)

Detta har jag i princip. Ser fläskig ut vid 76kg på mina 178cm men ser "rippad" ut vid 71kg ^^.

RuWL

Member

Posts: 3,907

Joined: Jan 17 2008

Gold: 3,895.72

#7303

Nov 7 2014 09:07am

Quote (eWaste @ 7 Nov 2014 14:54)

Folk slänger runt ordet bulk som om alla har en samlad version om vad det innebär.

videon säger i princip det är bra dumt att lägga på sig massa fett under en "bulk" för att sedan deffa bort det och förlora massa gains man gjort samtidigt speciellt om man inte "juice'ar" och jag håller med...

Klonki

Member

Posts: 14,640

Joined: Jan 17 2006

Gold: 4.00

#7304

Nov 7 2014 09:44am

Quote (eWaste @ 7 Nov 2014 09:12)

Ät nötter, mycket protein samt kcal..

Bulk is stronk within, fyfan vad deffen kommer bli jobbig.

Jag gillar inte hela nötter så jag krossar alltid, och lägger på gröten innan träningen. Ibland på kvargen. Fina grejer när man sen har tränat klart o tar sin protein/kolhydrats-drink.

Intenso8

Member

Posts: 19,868

Joined: Nov 8 2010

Gold: 54.00

#7305

Nov 7 2014 09:49am

Quote (gosif @ 7 Nov 2014 16:44)

Jag gillar inte hela nötter så jag krossar alltid, och lägger på gröten innan träningen. Ibland på kvargen. Fina grejer när man sen har tränat klart o tar sin protein/kolhydrats-drink.

brukar mixa kvarg,banan,cashewnötter fint både före och efter gymmet

Fil

Member

Posts: 36,992

Joined: Jan 6 2007

Gold: 7,821.00

#7306

Nov 8 2014 05:49am

Kört lite grundträning senaste tiden.

Idag kör jag igång wendler 5/3/1 + BBB.

Kommer bli kämpigt

Börjar på relativt enkla vikter, men då jag generellt har haft lättare för att lyfta tungt och få reps så kommer jag ha svårt att mata ut högreppare från helvetet.

Ovanpå det 5x10 i huvudövningen. Hehe

This post was edited by Fil on Nov 8 2014 05:57am

CraZeeY

Member

Posts: 39,510

Joined: Feb 10 2009

Gold: 14,327.50

#7307

Nov 8 2014 06:50am

Quote (Intenso8 @ Nov 7 2014 04:49pm)

brukar mixa kvarg,banan,cashewnötter fint både före och efter gymmet

Det lät helt fantastiskt! Ska lätt testa de, ty för tipset xD

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#7308

Nov 8 2014 08:33am

Quote (Fil @ 8 Nov 2014 13:49)

Kört lite grundträning senaste tiden.

Idag kör jag igång wendler 5/3/1 + BBB.

Kommer bli kämpigt

Börjar på relativt enkla vikter, men då jag generellt har haft lättare för att lyfta tungt och få reps så kommer jag ha svårt att mata ut högreppare från helvetet.

Ovanpå det 5x10 i huvudövningen. Hehe