och ja, tror d är mest muskler då jag tar ganska mkt mer än när jag börja.

l2r

Asså, vilket jävla as du är.

Frågade om du verkligen TROR på det...liksom vakna upp...

igår på gymmet var det värsta jag varit med om!!
i våras joggade jag 6,5km på under 40min. efter 10 minuter på crosstrainern igår var jag heeeeeeeeelt död. nu blir det till att börja träna kondition/bränna fett och sånt (skitkul). ska försöka gå typ en mil om dagen för att sedan börja springa igen. måste fan sluta röka snart igen också

usch, finns inte värre än å springa

jogga/springa > styrketräna ezzzzzzzzzz.

Kondis > styrka. Nog för att min kondition är sämst nu men ska fixa upp den igen.

Om han nu är så duktig borde han väl ändå ha lärt dig att protein har högre energivärde än kolhydrater?

Och det är precis det du behöver när du gymmar.

Protein har INTE högre energivärde än kolhydrater.

Kolhydrater har ungefär lika högt energivärde som protein (ca 4 kcal), men mängden energi som tas upp är större hos kolhydrater än hos protein.

Fett innehåller mer än dubbelt så mycket energi som protein eller kolhydrater (ca 9 kcal)!

Pratar såklart per gram

This post was edited by Fil on Aug 8 2011 08:17am

Ja det är sant, men har lärt mig på idrott och hälsa lektionerna i skolan att proteinet som bränsle varar längre och att det är bättre "byggstenar" för kroppen.

Om det nu skulle vara fel, hur kommer det sig att proteindrinkar rekommenderas och inte kolhydratsdrinkar för de som styrketränar?

This post was edited by syndicateffs on Aug 8 2011 08:40am

Det är högst individuellt vad man själv tycker om att göra och vad man själv tycker är viktigt.




Du måste få i dig protein efter träning, annars tar kroppen antingen från energireserver om du har några eller från dina muskler för att bygga på dom.

Alltså: Inget protein före och efter träning = mindre eller samma muskelmassa

Protein före och efter träning = mer muskelmassa

Och ja, kolhydrater är en bättre energikälla än protein. Det är därför gainomax innehåller både mjölkprotein och kolhydrater, för att återhämta sig fort efter träning.

This post was edited by snoramej on Aug 8 2011 08:45am

För att som du säger är proteiner byggstenar för kroppen vilket den behöver för att kroppen ska kunna bygga muskler. Den som rekomenderar dig att få i dig proteiner för energikälla är en idiot.