tränar när jag har tid, brukar bli runt 4-5 ggr veckan

äter massor av kolhydrater å göra egna drinkar med havregryn, mjölk etc.

och ja, tror d är mest muskler då jag tar ganska mkt mer än när jag börja.

+ att jag brukar dricka välling

det är grymt bra ifall man vi l gå upp i vikt

This post was edited by orvars on Aug 5 2011 04:26pm

Aa, Men ja jobbar på att få bort skiten

Det lät inte härligt :/




Du vet att kolhydrater inte bygger nån muskel på din kropp va? Det är kroppens energi källa, utan kolhydrater blir du seg och orkar mindre.
Det som bygger muskler är Proteiner. Kött, proteinpulver (whey-80), mjölk, ägg, och sånt. Fast klart man käkar kollisar med.

Välling är skit dåligt om man vill gå upp i vikt pôjk. Mer mat på tallriken är grymt bra !

This post was edited by Lunuz1 on Aug 7 2011 04:01am

10kg på 5 månader med den där kosten - My ass

Skulle säga att 10kg inte är så svårt alls. Men % antalet i muskler ligger inte så högt kan jag lova ^^ lägg till mer protein så.. 2g/kroppskg

Kan säga att de du snackar om bara är bs. Jag har kontakter inom elitidrott, och killen som äger gymmet har lyft de mesta.
och ifall ni inte skulle tror mig så visst fine

Tror du på det själv eller, att du ökat 10 kg (muskler) på 4 månader?

Vakna upp förihelvete.

This post was edited by SyB_BaM on Aug 8 2011 03:59am

Okej, nu måste jag bara fråga, vem har sagt muskler? Jag skrev bara att jag har gått upp 10kg.

vakna upp förihelvete.

källor på att protein är skit och att man bara ska ta kolhydrater för muskelbyggning pls

det var absolut inte så jag mena. självklart så bygger protein muskler, men har skrev att man blir seg osv. av kolhydrater, det var de jag mena var bs.
och man kan inte bara käka proteiner.

Du sa ju det själv för fan...

Gör om gör rätt, noob.