GYYYM!!

När man bänkar mer än vad man tar i mark då vet man att man är i "the zone"

Ett tag sen jag skrev här, hur går det för er då?
Får updatera mina stats!
Bänkpress 105kg
Marklyft 195kg
Militärpress 5x60
Knäböj 150x2
Frontböj 60x6 < noob, inte riktigt "bästa" tekniken än!

Någon annan som gått upp över 5 kg efter 4 veckor kreatin? O.o
Ligger på 200 kcal överskott varje dag så fett kan det ju knappast vara, bara sjukt mycket vattenvikt?

This post was edited by eWaste on Oct 3 2014 01:04pm

Körde du med uppladningsfasen?

Det beror på ens mål. Tyngdlyftare = går till parallellt. Kroppsbyggare/atlet= lägre än parallellt. Det är för sportens skull en styrkelyftare inte behöver gå ner så mycket. Man är ute efter kraften i sig att böja så mycket vikt som möjligt. Sen har jag för mig det var en bråkdel av mer muskelaktivering jämfört med parallellt och lägre än parallellt, det är säkert mer ansträngande för baksida lår och sen tar väl röven över det mesta.

This post was edited by ankiie on Oct 3 2014 09:18pm

Rättelse;
Tyngdlyftare ATG. Styrkelyftare straxt under parallelt.

Kör du olympisk/ATG böj får du mer aktivering i vastusgruppen.
Kör du lowbar blir det mer posterior chain (hams/glutes/erectorer)

Tack. Blandar alltid ihop styrkelyftare och tyngdlyftare -.-

This post was edited by ankiie on Oct 4 2014 04:25am

Blasphemy

Polare fixade axeln igår
Inga känningar idag.
100/110/117 i stöt
Känner att jag har relativt bra styrka trots brist på tunga vikter de senaste månaderna.