Nae då det är ingen fara, det är vanlig lowbarteknik.

Som du ser, det är vanligt bland eliten att böja så då man använder mycket ländrygg & röv istället för quads.

okey, thenk you veri much!

Milen avklarad! Hoppas innerligt att jag ej får ont i mitt stackars knä som jag fick förut när jag sprang typ varje dag.

PB Låt :

Drog 102.5 i bänken idag, förra pb't var 95

Galet nöjd, nu är det bara 200 i marken och 160 i böjen som saknas!

This post was edited by eWaste on Aug 2 2014 05:04pm

Kör 5x5 Starting Strength med lite accosiationsövningar för biceps,traps,triceps etc.
Ligger på 96kg 1x5 på knäböj, 140kg 1x5 på mark, 73kg 1x5 på bänk, 52.5kg 1x3 Militärpress.

Nästa steg var tänkt att köra madcow 5x5, men sett följande:

Det blir med en faktor på ~1.6 x kroppvikt. Ex på knäböj 1.6x73kg (min kroppsvikt) . = 116.8kg på knäböj. Ligger som sagt på 96kg så det är inte långt ifrån och det är ju ett ungefärligt snitt, vad tror ni om madcow efter ha kört S/S 5x5?

This post was edited by ankiie on Aug 3 2014 10:41pm

Madcow verkar vara galet bra utifrån det jag sett min polares gains, 110x1 - 125x3 på 2.5 månader i bänken och 165x1-175x2 i böjen i marken hade han dock sjukast gains.. 170x1 - 200x1 dock så lärde han sig sjult bra teknik i marken och han är naturligt stark i allmänhet ( bonde )

Tycker du borde köra madcows, inte hört något dåligt om det

Jag skulle tippa på att du skulle få ut mer av 5/3/1 Big but boring.

Du har väl ända ganska mycket fokus på just byggning?

Okej låter gött! Ja de flesta förespråkar ju madcow just efteråt eftersom det är samma slags övningar och system uppbyggnad så det är bara införskaffa lätta-medel-tunga dagar osv.




Ja precis, det är så jag tänkte satsa på byggning efteråt. Kör nu styrka i början för tror det är snabbaste vägen till progression sett över tiden som nybörjare.

Big but boring är ganska optimalt då.
Det är lättare att ha en progressiv ökning i 5/3/1 med då det överlag är ett effektivare program för erfarna lyftare än vad 5x5 är.

Något försök till att tro att jag va stark idag.
140kg fail
http://instagram.com/p/skEP9albxt/?modal=true