d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Svenska > Gym Gym Gym! > Vem Gymmar Här Igentligen ^^?
Prev1712713714715716820Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 184084Replies: 8193Track Topic
Member
Posts: 16,803
Joined: Jun 4 2006
Gold: 4,972.00
#7131
Jul 5 2014 10:47am
Quote (ImoK @ 5 Jul 2014 18:22)
till en början större, öka muskelmassan
sedan ligga stabilt på 75-80 kg och sen bli mer uthållig (löpning och smidigare muskler)

e: blandning blir det väl då


skulle göra runt 12x4 och försöka komma till den punken där du failer på sista setet och kanske bara klarar 7-11 st
bry dig inte om vikterna alla andra kör utan fokusera på dig själv och se till att göra övningarna rätt
Member
Posts: 53,726
Joined: Aug 20 2008
Gold: 30.00
#7132
Jul 5 2014 11:11am
Quote (enterman @ Jul 5 2014 05:47pm)
skulle göra runt 12x4 och försöka komma till den punken där du failer på sista setet och kanske bara klarar 7-11 st
bry dig inte om vikterna alla andra kör utan fokusera på dig själv och se till att göra övningarna rätt


+1

"Leave your ego at the door", Bättre att köra korrekt uförande på 20 kilo än att köra inkorrekt utförande på 50 kilo.
Member
Posts: 3,907
Joined: Jan 17 2008
Gold: 3,895.72
#7133
Jul 5 2014 04:02pm
muscle ups - check tog enla 6 månader halvhjärtat
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#7134
Jul 8 2014 06:44am
Lite lattjolajban med olika complex idag.
Va väl närmare 40grader varmt på gymmet så man va fan inte särskilt pigg någon gång under passet.

Stöt
50 - 2x5+3
70 - 1x3
80 - 1x1
90 - 1x1
100 - 1x1

Complex 1
Styrkevändning + Frontböj x3 + överstöt
80 - 5x1

Complex 2
Drag + Vändning + Styrkevändning + Vändning/Thruster + Överstöt
80 - 5x1

Complex 3
Klokovcomplex (drag,vändning,pausad frontböj, pushpress, pausad överstöt)
90 - 5x1

Stötdrag
110 - 5x3

Biceps
10set

Rear Delt Flyes
6set

Video på av complex 2 & 3 (sista på varje)



This post was edited by PlaaD on Jul 8 2014 06:44am
Member
Posts: 5,972
Joined: Jun 29 2008
Gold: 3,000.70
#7135
Jul 16 2014 05:35pm
Blah.... Andra gången jag fått tjockis skavsår på låren efter löpning. Sist var väl förra veckan :p
Member
Posts: 5,972
Joined: Jun 29 2008
Gold: 3,000.70
#7136
Jul 25 2014 01:55pm
Dålig aktivitet här nu på sommaren. Är alla så tjocka?

Kanon väder för 5km i spåret. Gick väldigt lätt, hade kunnat dragit milen.
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#7137
Jul 25 2014 03:03pm
Quote (eviilution @ 25 Jul 2014 20:55)
Dålig aktivitet här nu på sommaren. Är alla så tjocka?

Kanon väder för 5km i spåret. Gick väldigt lätt, hade kunnat dragit milen.


Jag tränar men det är rehab nu då jag paja ryggen lite efter fotbollsspelande så det är varken pass eller videos värda att posta ^^
Member
Posts: 5,972
Joined: Jun 29 2008
Gold: 3,000.70
#7138
Jul 25 2014 04:44pm
Quote (PlaaD @ 25 Jul 2014 21:03)
Jag tränar men det är rehab nu då jag paja ryggen lite efter fotbollsspelande så det är varken pass eller videos värda att posta ^^


Då kan du få berätta för mig varför jag böjer för mycket på ryggen vid benböj? Är det dåligt eller spelar det ingen roll? Ryggen är såklart rak, blir dock ganska mycket svank.
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#7139
Jul 25 2014 04:49pm
Quote (eviilution @ 25 Jul 2014 23:44)
Då kan du få berätta för mig varför jag böjer för mycket på ryggen vid benböj? Är det dåligt eller spelar det ingen roll? Ryggen är såklart rak, blir dock ganska mycket svank.


Pick 1-

Nästan omöjligt att säga utan att se video för att se hur formen ser ut överlag.
Member
Posts: 5,972
Joined: Jun 29 2008
Gold: 3,000.70
#7140
Jul 26 2014 02:30am
Tänk dig att jag gör marklyft samtidigt som beböj? Dvs bröstkorgen går ned mot benen. Kryper ihop kan man väl säga.

Vid 1.20 ungefär såp skulle jag tro.
e: https://www.youtube.com/watch?v=mc_E4j1IJ6s

This post was edited by eviilution on Jul 26 2014 02:31am
Go Back To Svenska Topic List
Prev1712713714715716820Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact