Var å testade på Storumans utegym som invigdes förra veckan, var väl meh men är väl bättre än inget och bra de händer något i denna lilla håla!
Skall komma med lite förbättringar och förslag som vi bl.a har på våra fysstationer i Arvidsjaur
Blev först en löprunda med hunden och sen lite chins, dips, situps, välta däck, push ups sen springa hemåt.

SM i styrkelyft pågår.
Högsta totalen i 93'an (som går just nu) är 240/192.5/305 och kommer antagligen inte slås av någon i B-gruppen.
http://iof3.idrottonline.se/SvenskaStyrkelyftforbundet/TavlingResultat/SM-veckanLIVE/

Fan funkar ju inte att glo i luren spelar ju reklmen om och om...
Jag som har tråkigt på jobbet

Filmade min tvillingbror (Balze) på gymet för någon vecka sedan när han satte pb i frontböj =)




Synd jag inte ens i närheten, ännu!

This post was edited by x17 on Jul 4 2014 06:35pm

så vad har ni för tips till någon som aldrig gymmat men tänkte börja nu

väger 65 just nu, har inte så mkt fett på kroppen då jag är ganska smal.

vill försöka få upp vikten till 85 nästa sommar, är det möjligt?
vilken sorts schema ska man lägga upp? kör man hela kroppen varje pass eller delar man upp det i olika dagar

http://scoobysworkshop.com/muscle-gain-calculator/

Inte möjligt i ökning av endast fettfri massa... Denna kalkylator är rätt bra tror jag då man kollat på forum osv hur mycket man kan öka musklerna i snitt.
fick ihop 4,7kg ökad fettfri massa på 1år. Det kan variera mellan 2,9-7,2kg ökad fettfri massa, 4.7kg fick jag ihop med medemåttig genetik. Sen valde jag 3 måltider/dag, dock äter jag strikt till viss del nu... Valde : Seriöst träning mindre än 2 år, har kört snart 1 år. är 23 år, 178cm, medel genetik, hård träning 6.85timmar i veckan i snitt.

sikta på att gå upp mellan 300-500 gram i veckan annars kommer du bara lägga på dig massor av fett,
dela upp kroppen i delar, börja lugnt en vecka eller 2 sedan kan du börja trycka på mer och mer va nog med uppvärmning och stretcha vid behov, gärna oftare speciellt rygg och baksida lår och rumpa

är ditt mål att blir stor, stark eller en blandning

This post was edited by enterman on Jul 5 2014 04:57am

Jävlar va bra!

till en början större, öka muskelmassan
sedan ligga stabilt på 75-80 kg och sen bli mer uthållig (löpning och smidigare muskler)

e: blandning blir det väl då

This post was edited by ImoK on Jul 5 2014 10:22am

Det där är ruggigt starkt!