ISO diet + träningsprogram.

Längd 200cm
Vikt 107kg

Har inte gymat sen gymnasiet och har inte haft tid till att skapa rutin då jag jobbat borta hemifrån måndag till torsdag senaste 2,5åren. Men nu har jag startat eget och hoppas jag ska kunna jobba 7-16 mån-fre ivf. Jag är inte vad man kallar fet. Men pizza o snabbmat har sagt sina spår.

Finns det någon bra tränings och kostguide?

vad är du ute efter ?

Inb4 "göra om fett till muskler"

Tyngsta setet från idag.

Squatjerk låter sjukt snuskigt

This!

Starkt gjort!

misstänker att du vill gå ner i vikt, äta underskott varav mycket protein för att minska så lite som möjligt på muskler, undvik snabbt socker och vitt mjöl

Det jag skulle gissa på är väl, kondition (typ jogga eller annat), styrketräning, och hälsosam mat, iaf inte onyttig mat.

Då får du väl muskler med styrketräningen, samt kan gå ner i vikt pga bättre mat och konditionen.

This post was edited by Litttle_Brother on Jun 25 2014 02:49pm

Hur ofta ska jag äta och hur många gånger om dagen etc? Blir typ gym 4dagar ivf. Ska försöka slänga in kondition ett par gånger också. Men vill inte chockstarta, vet med erfarenhet hur set slutar.. Kosten måste dock vara strikt som fan. Diffusa regler passar inte för mig. Kyckling ris o broccoli skulle ni kalla det för deff?

Ska jag morfar kosttillskott btw?