Quote (Litttle_Brother @ Apr 13 2014 11:57am)
Dagens Fråga:
Nu undrar Litttle_sister över en annan grej.
Kreatin, skall man använda de vid styrketräning enligt er?
Hur bra är det, vad är det bra för?
Finns det nå bi-effekter med det? Det jag har hört är
att man får tunnare hår/håravfall av det, sant eller ej?
Tack för svar.
1. Kreatin, skall man använda de vid styrketräning enligt er?
Ja, vid styrketräning eftersom det binder vätska i kroppen är det inte lämpligt för konditionsträning eftersom du kommer gå upp några kilo troligtvis, om du svarar bra på det. Om du inte lagrar vätska så fungerar kreatinet inte för dig.
2.Hur bra är det, vad är det bra för?
Det är tanken att du ska öka i styrka men som tidigare nämnt lagrar du vatten i musklerna och får ett större glykogenförråd. Över en period kanske du lyckas lyfta 25% mer vad vet jag men om du slutar med det kommer det kanske sjunka något. Det är inte alla som svarar på det, ca 40% av dem som testat får inget gensvar. så du får isåfall testa dig fram.
3. Finns det nå bi-effekter med det? Det jag har hört är
att man får tunnare hår/håravfall av det, sant eller ej?
Det finns inga bieffekter av kreatin förutom kanske svullnad mage. Det är dock inte naturligt som många påstår, det finns inte kreatin monohydrat i kött. Det är syntetiskt tillverkat och din kropp producerar inte det heller och finns inte i din kropp såtillvida du inte har intagit ett tillskott av kreatin. Det som finns i kött heter fosfat kreatin. Tanken är att höja dina nivåer av fosfat kreatin i kroppen.
This post was edited by ankiie on Apr 13 2014 09:11am