Det var inte alls farligt! Mitt går på det dubbla.

Låter sjukt jobbigt, hatar när man ska behöva trängas. Undviker alltid att träna mellan 16-18. Innan och efter brukar det alltid vara rätt chill. Förutom vissa undantag då (januari månad)

funny because its true

Det bästa med att träna är att bokstavligt talat all mat är så jävla god efter ett pass

Ägg?

nomnomnomnom

VIll ni ha så billigt gym så möjligt uppsök en atletklubb.
Det går inte att få mycket billigare.

Jag betala 1000kr för ett år

Ah, finns ett gym för 800kr/året i Västerås. Om det är en atletklubb vet jag icke.

I Sollentuna så är det sjukt mycket skumt folk så bästa är att vara där mellan 6:30-10:00, sen är de kört

150x5 deadlift, going stronk

hur och hur länge värmer ni upp innan ni köttar?

brukar köra några pyramidset innan.. dvs.. om jag ska bänka kör jag lite 40-60-80-100 osv.... men generellt pyramidset + värma upp närliggande muskelgrupper med diverse övningar.. bara för att bli varm / få in rörelsena

Flerledsövning:2-3 uppvärmningsset, ja kör oftast 2st. ex. ska köra 1x5 marklyft och försöka på 130kg så blir det först 1x90, 1x110kg och sen kör ja arbetssetet på 130kg.
Isolationsövning: 8-12 reppare, 1-2uppvärmningsset ex. stångcurls, försök 40kg, kör 2x20kg, brukar ligga på 1-2x set 50% av vikten alltså

ligger på mindre set och vikt ifrån arbetsseten på isolationsövningar eftersom de är svårare att göra framsteg i. Viktigaste är att du inte tar ut dig på uppvärmningen, kör få reps och få set, hellre mindre reps o mer set om än högreppare.

This post was edited by ankiie on Apr 5 2014 01:44am