Måste ta mig till gymmet idag, har slappat och kollat på Friends sen i tisdags, plöjt igenom 2 säsonger nu. ;(

nån som har nåt bra knep för att göra frivändningarna lätt för en ?
jag klarar inte gå ner i front squat då man tappar balans så blir mer att man slänger upp stången utan att följa med ner i rycket.

sitter fast på 80 kg då det bara tar stopp halvvägs.
ska inte träna frivändningar utan ska köra militärpress

ligger just nu på 103 kg och känns som det står stadigt still där.
vill gärna utöka clean & jerk momentet och det är väl front squat som hjälper mig här ?

Jadu, svårt att svara på utan att veta vad du gör fel!

Enligt mig så tycker jag att du borde gå med i en tyngdlyftarklubb ifall du ska utöva någon av tyngdlyftningsmomenten. Skaderisken är väldigt stor och tror ingen här kan hjälpa dig att utföra övningarna korrekt, det krävs helt enkelt en kunning instruktör som kan hjälpa dig.

Nu ska jag inte säga något för jag gör själv CJ lite då och då men på väldigt låga vikter, studera lite youtubeklipp från exempelvis klokov så kanske du kan få lite teknikhjälp.

Ifall man får suga sin egen kuk lite så skulle jag vilja säga att jag idag tog 200kg i marklyft.
Fick ryggdunkar och en 35årig herre kom fram och ställde nån fråga och mirade hårt

Varit sjuk och segat i 3 dygn innan dess så var rätt överraskad. Tyvärr drog jag en runk för att fira lyftet, jag som kämpar för att komma över mitt idoga porrberoende

Helt rätt! Bästa hjälpen får man absolut på en atletklubb!

Gratulerar till 200 kilo mark!
Jag hade det inom siktet förra året, sen åkte jag på några onödiga jävla skavanker, och har inte haft styrkan för 200 sedan dess tyvärr

kul o höra! haha känner igen mig i sista meningen xD

Gör dem 10gg i veckan.

Allt beror på i vilken del av momenten du är svag, draget/droppet/böjen/dipen/överstöten.
Som Filip nämde så är det svårt att se utan att va på plats/se en video.

Det jag tippar på främst är att du suger på allt som höftaktivering, double bend & trippelextension har med att göra.
Troligtvis även dålig rörlighet i scapula/bröstryggsområdet med.

Fixa en film så ska jag försöka bedöma så gott jag kan när jag har tid. Eller som bättre alternativ som redan nämnts - sök upp din lokala (närmaste) atletklubb.


E: Also GZ till att passera skamgränsen Johanjez!
TFW när man tar 200 för första gången är svårslagen!

This post was edited by PlaaD on Mar 7 2014 02:39pm

marklyft kan suga kuk! Jag får inte till det och det är låga jävla vikter vi talar om! Bögskit.

''Träning'' med klassen idag, dvs praktiskt föreläsning.
Gjorde det jag skulle och flummade sedan runt.
Körde lite planka med diverse saker inklusive kvinna.


E: Notera att det blonda fettot i grått man ser i spegeln är vår lärare i anatom/fysiologi/nutrition....

This post was edited by PlaaD on Mar 7 2014 04:40pm