Hoppas på att kunna börja med grundträningen denna vecka så man kommer igång med kroppen igen efter 2veckors sjukdom.

Gick förövrigt ned nästan 5kg förra veckan, märks jävligt tydligt på kroppen kan jag säga, ben,armar,torso ser ut att va mycket smalare och alla muskler benmuskler är helt mjuka.
Fyfan, känner mig galet no gains atm

Gjorde pb i böj! 80x5:or

Grattis!

Vilken mardröm...

Någon som kan hitta den där youtube videon där man stretchar adduktorerna för att hjälpa till vid knäböj? En kille med en OL stång står på huk o töjjer insida lår etc..

This post was edited by ankiie on Jan 21 2014 08:02am

Sätt dig bara ner i en böj, tryck armbågarna mot låren precis innanför knäna, och tryck utåt, ihop med båda händerna.
Experimentera med fotbredd, det ska kännas!


Vet att du inte frågade efter det här, men:
http://www.youtube.com/watch?v=MqyV9KIBuPw

Vill du ha bra rörlighet för ATG-böj så är den där videon guld!

This post was edited by Fil on Jan 21 2014 08:07am

Tack! Förövrigt det var den här jag menade.

Haha, tänkte precis länka den

Eftersom jag tycker att folk i min storlek eller tillomed mindre än mig tar jätte mycket mer så frågar jag er vad i tror jag tar i saker och ting? Förövrigt undrar jag om jag fortf bara är en tanig kille eller om det är något iaf?

Ja det blir en lite skrytbögbild.

Går ej att lägga img tag :S

https://www.dropbox.com/s/cgcwux6hacntxc1/20140122_172825.jpg