Imorgon hjälper jag en milf tillika spinninginstruktör med knäböj/marklyft-tekniken

man kanske skulle börja gå på yoga passen , ca ~30 brudar 1-3killar max

Sömnbrist inatt.
Bestämde mig i fredags för att ge mig på 115 kilo mark 25 reps.
Tidigare personbästa är 100kg x 23

För en timme sedan var jag ett vrak.
Nu: Taggad som fan

Recept: Lunch vid 13-tiden
Carbzzzzzzzzzz (färskt från bageriet) vid 14-tiden
400 mg koffein vid 15, samt cirka 60 gram flytande carbzzzzz, ca 6 gram beta-alanine

Känner mig redo att fucka ur! Hoppas fan det här går vägen!

Dagens mark. Ingen perfekt form på sista repen kan man säga.

Det gick! YEAH

Tog dock 5 minuter



Stronk!

200 kilo mark är inom räckhåll känns det som!

Frågan är:

to kreatin, or not to kreatin.
Tror det får bli kreatin

Någon som har nåt bra tips på hur man kan förbättra sitt grepp?

När jag kör tex marklyft känns det som om jag inte har bra grepp nog att klara av det och tappar nästan vikten på dom sista repsen.

This post was edited by Syndi on Dec 3 2013 08:40am

Fuskmetoden: Använd remmar

Inte fusk: Magnesium

Mixed grip, men du tränar med överhand så länge som du orkar, alternativt hook grip.
Tillåter inte ditt gym magnesium finns det flytande motsvarigheter som inte kladdar ner gymmet!

efter du låst ut marken håll kvar till fail.
häng i chinsräcket med viktbälte x antal sekunder ett par set
hantelrodd
shrugs

Vill helst undvika remmar och gymmet tillåter inte magnesium.

Får väl kolla upp den där flytande geggan. Vad heter den?