Gym Gym Gym! - Topic

bomben

Member

Posts: 5,913

Joined: May 6 2009

Gold: 0.00

#6461

Oct 24 2013 03:24am

Quote (PlaaD @ Oct 23 2013 10:51pm)

Böjen börjar komma nu, blir roligare att träna när man blir lite utmanad iaf

Paja ryggen i somras samt fuckade upp handleden lite igen i samma veva, overhead är det som vart mest problematiskt så kör lätta vikter utan någon typ vila, inte gått över 80kg på 4månader.

ah okey, btw kör du ngn front squat?

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#6462

Oct 24 2013 12:35pm

176kg 5x3 på marken idag.
Första och sista setet här.

@Bomben, kör inte frontsquats just nu men börjar med dem igen nästa vecka.

This post was edited by PlaaD on Oct 24 2013 12:35pm

Mikob

Member

Posts: 20,674

Joined: Nov 6 2009

Gold: 3,870.00

#6463

Oct 24 2013 01:39pm

Quote (PlaaD @ Oct 24 2013 08:35pm)

176kg 5x3 på marken idag.
Första och sista setet här.
http://www.youtube.com/watch?v=nD2M-oKEsIg

@Bomben, kör inte frontsquats just nu men börjar med dem igen nästa vecka.

Pause at 0:09 :rolleyes:

ankiie

Member

Posts: 8,000

Joined: Jul 20 2008

Gold: 0.00

#6464

Oct 26 2013 02:20am

ankiie

Member

Posts: 8,000

Joined: Jul 20 2008

Gold: 0.00

#6465

Oct 26 2013 03:18am

Quote (PlaaD @ Oct 24 2013 06:35pm)

176kg 5x3 på marken idag.
Första och sista setet här.
http://www.youtube.com/watch?v=nD2M-oKEsIg

@Bomben, kör inte frontsquats just nu men börjar med dem igen nästa vecka.

I början på klippet, snygg brud...Hon spanade in dig.jag hade inte bangat ur!

eviilution

Member

Posts: 5,972

Joined: Jun 29 2008

Gold: 3,000.70

#6466

Oct 26 2013 04:16am

Quote (PlaaD @ 24 Oct 2013 18:35)

176kg 5x3 på marken idag.
Första och sista setet här.
http://www.youtube.com/watch?v=nD2M-oKEsIg

@Bomben, kör inte frontsquats just nu men börjar med dem igen nästa vecka.

Jag kolla på bruden, inte dig.

PlaaD

Member

Posts: 13,906

Joined: Oct 22 2008

Gold: 2,945.50

#6467

Oct 29 2013 11:31am

Fak u guise, ni ska titta på mig inte brudarna som mirar bakom...

29/10

Tog igen lite av gårdagens pass idag.

W7D2

Stöt + styrkevändning & pushpress
50 - 1x3
70 - 1x2
80 - 1x1
90 - 1x1
100 - 1x1 , kändes oväntat lätt men ingen vidare teknik/balans...
90 - 5x1

Styrkevändning + striktpress
60 - 5x5 , oväntat bra presstyrka för att va efter stöt/pushpress

Frontböj - 75% 3x5
60 - 1x5
80 - 1x1
102 - 3x5

SLDL
100 - 1x3
140 - 3x3

Stötdrag
166.5 - 1x1, glömde ta bort 20'orna innan jag satte på 10'orna...
126.5 - 1x4, 2x5

Hantelpress
27 - 3x8

Sittande rodd m bröststöd
fullt magasin 3x10 1hand.

Latsdrag, v-grip
60 - 1x10
90 - 1x10
110 - 1x5 -> 80x3-> 60x8

Floorpress
50 - 3x10

Stötkombon på 100kg här.
Råkade kladda magnesium på linsen, därav den kassa kvallen.