Rekommenderar starkt mm2k, riktigt roligt och ökar som fan i bänken!

Bara jag som ökar mest av att vila 2 dagar i rad istället för träna två vila en?

This post was edited by eWaste on Oct 22 2013 03:35am

Du har hittat din stil, kör man så hårt man orkar och så ofta man kan och musklerna hinner återhämta sig = bästa sättet för dina förutsättningar till muskelbygge

offtopic: behöver en ny sig, har du lust o göra en till mig?

Väger nu 80 kg så det går framåt!

OT : ofc, pma mig vad du vill ha!

Loggar något här också för en gångs skull då.

23/10

W6D3

Böj - 85% 4x4
50 - 1x6
90 - 1x3
110 - 1x1
130 - 1x1
140 - 1x1
148.5 - 4x4, första 2seten var bra,tredje setet sådär och sista setet va sjukt dåligt. Fick världshistoriens tryck i huvudet på rep 2 och det blev absolut maxtungt sen.

Militärpress
50 - 4x5

BTN överstöt
50 - 3x5

BTN pushpress
50 - 1x5
70 - 1x5
80 - 1x3
Tänkte dra ut på tiden lite...

Hantelpress
15 - 1x10
27.5 - 5x5
35 - 1x5

Triceps 11set

Rear Delt Flys
6 - 1x6
8 - 2x6
_______

Jävlar, 148.5 4x4 i böjen är inte illa pinkat

dock 50 - 4x5 militärpress?

känns lite osymmetriskt där, dock riktigt fina böj

Böjen börjar komma nu, blir roligare att träna när man blir lite utmanad iaf

Paja ryggen i somras samt fuckade upp handleden lite igen i samma veva, overhead är det som vart mest problematiskt så kör lätta vikter utan någon typ vila, inte gått över 80kg på 4månader.


This post was edited by PlaaD on Oct 23 2013 03:52pm

Vad är militärpress, för den oerfarne?

strikt press över huvudet.
http://www.youtube.com/watch?v=KWeRuB9uWNE

Vilka muskler blir det man tränar på den typ? Triceps, bröst, lite axlar, eller?

triceps, axlar, lite bröst
sen är där en jävla massa annat inblandat, men det är huvudsakligen det ovan
när man gör sådana övningar så vill man i regel bli bra på rörelsemönster, alltså bli starkare, inte träna enskilda muskler