Håller med



Tror? Har du ingen koll?

Du har rejält starka nypor om du lyfte 170 med överhansgrepp!
Jag vet inte hur mycket jag klarar av med överhandsgrepp, jag går över till mixat långt innan jag når min maxgräns. Känns jävligt obehagligt när stången börjar glida ur näven på en

Det var första gången jag testade köra med magnesium, kändes som stången var fast klistrad i handen ^^, brukar annars bara köra upp till 150-160kg utan remmar..

Det var ca 1.5 år sedan jag drog PB i mark och då körde jag en 5a på 180.. skadade ryggen för ca ett år sedan så tar det riktigt lugnt i marken.

Får testa om det verkligen var overhand nästa rygg pass, men greppet var verkligen inget problem. Efter jag hade reppat några ggr stod jag bara med stången i handen för att känna när greppet skulle faila. Som det alltid gör när jag kör utan magnesium/remmar..

Återkom när du konstaterat om det var overhand eller inte! Jag är nyfiken på't! Jag är jäävligt imponerad om du drar de vikterna med överhandsgrepp!

Dagens hantelrodd:
27,5 kilo x 25 reps, med mersmak! Nästa pass drar jag 30 kilo 25 reps!
Det ska bli spännande att se var jag stöter på patrull
Det kanske går att förskjuta något eftersom var fjärde vecka är deload!

mitt proteinpulver är slut. tror inte jag får hem nytt förrän måndag. vad kan jag äta istället? kollade på proteinbars på Willys men de sög, 200kcal för 13g protein. jämfört med 138kcal för 28g protein med shake. för att få i mig typ 100g extra protein per dag (istället för 3 shakes), vad ska jag äta?
räknade ut att om jag ska få i mig det via äggvita (100g=40kcal@10g protein) så lär jag få i mig 1kg äggvita per dag haha. söker alltså andra substitut! låg kalorihalt och mycket protein vill jag ha! tack på förhand

Keso, kvarg, mjölk, kyckling, torsk, fläskfile.

Bara namedroppade några stycken nu!

100 gram protein får du i dig med typ 400 gram kyckling!
Annars kan jag rekommendera bulgur som spannmål, innehåller ganska mycket protein / 100 gram. Bulgur + kyckling och en sås på kvarg (kvarg + naturell yoghurt om du tycker kvargen i sig är för torr) = proooooteins!

This post was edited by Fil on Sep 26 2013 08:01am

ok tack! har 500g kyckling hemma och en del proteinberikad pasta trodde inte det var så mkt protein i kyckling!

Det är typ 23-26 gram, beroende på vad för kyckling du har

Om du väger den när den är rå ja. Lagad kyckling blir 35-39g per 100g. Alla värden är otillagad. tex 100g fryst kyckling blir ju inte 100g när du tillagar den då saltlager och vatten försvinner.

Stämmer, mäter alltid mat innan tillagning, trodde alla gjorde det ^^

Det är den standard som efterföljs på alla innehållsförteckningar iallafall.

Eller du kanske bestämmer din portionsstorlek efter du har tillagat maten?

This post was edited by Fil on Sep 26 2013 12:53pm