Quote (ankiie @ 9 Sep 2013 14:08)

mm såg det, gillar inte att träna mer än 2 dagar i rad pga cns & återhämtningen blir så dålig för mig av tidigare erfarenhet. Just nu kör jag Över/Underkropp 4 pass med anledning att benen släpar efter, volymmässigt ligger det okej, hade en brutal period förut, tar o blandar lite i perioder från intensiteten så jag får återhämtning o hypertrofi ska tydligen stimuleras extra bra vid periodiserad intensitet.. från överbelastning till underbelastning. framåt våren ska jag köra lite mer volym o tungt sen övergår det till ett mer stabilt program precis innan deffen vid Juli o så får vi se hur det går

Quote (eWaste @ 10 Sep 2013 22:37)

Ökat som satan i knäböj efter jag vilat i 3 dagar.  Från 70 kg 3x9 så kör jag nu 75 3x10.

Känns helt ok när jag varit fast ett tag på 70!

Quote (eWaste @ Sep 10 2013 08:37pm)

Ökat som satan i knäböj efter jag vilat i 3 dagar.  Från 70 kg 3x9 så kör jag nu 75 3x10.

Känns helt ok när jag varit fast ett tag på 70!

Quote (ankiie @ Sep 11 2013 08:44pm)

najs! du böjer lika mycket som ja då.  vi borde tävla vem som tar mest till nyår fast tror ja klarade 3:or på 70 så får ligga i mer då

Quote (ankiie @ 11 Sep 2013 21:44)

najs! du böjer lika mycket som ja då.  vi borde tävla vem som tar mest till nyår fast tror ja klarade 3:or på 70 så får ligga i mer då

Quote (PlaaD @ 12 Sep 2013 03:10)

Gör du inte mer än 70xe3+?
Har du inete tränat i typms 2råP?år?

Quote (eWaste @ Sep 11 2013 08:18pm)

Tävla går jag alltid med på! Motivation
Får helt enkelt köra riktigt sölig bulk till nyår då hade tänkt deffa när jag nått 78 kg men det får jag skita i nu
Dock har jag tränat ben i 1 1/2 år pga träna bort en mindre skada, menar rehab för benen ^^

Har svårt med vänsterarmen just nu också... armbrytning var väl inte bästa idén

Quote (PlaaD @ Sep 12 2013 01:10am)

Gör du inte mer än 70xe3+?
Har du inete tränat i typms 2råP?år?

Quote (ankiie @ 12 Sep 2013 10:16)

vad roligt hehe okej lägger upp typ en video då när det är dags...



jag har kört ben men jag började med benböj i februari i år! + om du sett tidigare inlägg på bilder av mig så ser du vafan som hände jag smälte bort typ o tappade en hel del styrka o muskler där.

Quote (Fil @ Sep 12 2013 09:00am)

Lirar du ATG eller parallell-böjar?