d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Svenska > Då Har Jag Kommit Igång
Prev15678917Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 2677Replies: 164Track Topic
Member
Posts: 19,009
Joined: Dec 26 2010
Gold: 14,002.78
#61
Apr 8 2011 03:14am
Jag kör lite styrke jag bänkar drygt 75 kg kan dock inte kora benpress pga spricka i foten och svullen fotled
Member
Posts: 4,405
Joined: Nov 18 2009
Gold: 1.36
#62
Apr 8 2011 03:17am
▄██████████████▄▐█▄▄▄▄█▌
██████▌▄▌▄▐▐▌███▌▀▀██▀▀
████▄█▌▄▌▄▐▐▌▀███▄▄█▌
▄▄▄▄▄██████████████▀
Quote (eWaste @ Apr 8 2011 10:14am)
Jag kör lite styrke jag bänkar drygt 75 kg kan dock inte kora benpress pga spricka i foten och svullen fotled


Member
Posts: 15,167
Joined: Apr 5 2008
Gold: Locked
Trader: Scammer
Warn: 100%
#63
Apr 8 2011 03:27am
Quote (Simon @ 8 Apr 2011 09:38)
beror ju på hur man ser på saken
vad är det du gör för 300kr i månaden som gör att du inte kan ha en fin lur? (personligen är jag en tjuv så att jag sparar in de där pegnarna varje månad, t.ex. så snor jag toalettpapper från tvättstugan ibland, det är allmänt känt)
fast nu tappade vi tråden... och jag orkar inte sitta och argumentera det där. var och en gör väl vad de vill med sina pengar.


jaja var o en bestämmer över sina pengar ja, men istället kan man ju spara dem pengarna och lägga på nått som behåller sitt värde kanske

istället för att pumpa in pengar i en jävla mobil som man bara använder då och då
Member
Posts: 11,066
Joined: May 11 2008
Gold: 0.01
#64
Apr 8 2011 05:42am
Quote (eWaste @ 8 Apr 2011 09:14)
Jag kör lite styrke jag bänkar drygt 75 kg kan dock inte kora benpress pga spricka i foten och svullen fotled


reps? låter som mycket för din ålder, tror inte jag tar mer än 75-80 kg, men men keep the good work up

kan iaf skryta över att jag maxade benpressen här på gymmet :) tror de är ~240 kg, de är nog tack vare crosskörningen
Member
Posts: 19,009
Joined: Dec 26 2010
Gold: 14,002.78
#65
Apr 9 2011 12:23pm
Quote (Chefen @ Apr 8 2011 12:42pm)
reps? låter som mycket för din ålder, tror inte jag tar mer än 75-80 kg, men men keep the good work up

kan iaf skryta över att jag maxade benpressen här på gymmet :) tror de är ~240 kg, de är nog tack vare crosskörningen


du borde gymma mer än 75-80 kg jag bänkar dock inte 75 atm jag har bänkat det som mest.
Member
Posts: 16,482
Joined: Dec 8 2005
Gold: 23,332.00
#66
Apr 9 2011 12:31pm
Uppvärming: 2x10 (60%) , 1x6 (70%) ,1x3(80%), 1x1 (90%) av ditt max

MÅNDAG: BEN & VADER

Benpress (45g lutning) 1x6 150kg, 1x6 150kg, 1x6 150kg

Knäböj: 1x6 100kg , 1x6 100kg

Bencurl: 1x6 70kg , 1x6 70kg

Benspark: 1x12 80kg, 1x12 80kg



TISDAG: BRÖST & MAGE

Bänkpress: 1x6 75kg, 1x6 75kg, 1x6 75kg

Sned Hantelpress: 1x6 30kg, 1x6 30kg, 1x6 30kg

Crunsh med kabelmaskin: 1x12 85kg, 1x12 85kg , 1x12 85kg

Situps: 1x20 , 1x20



ONSDAG: RYGG

Marklyft: 1x6 110kg , 1x6 110kg

HantelRodd: 1x6 40kg, 1x6 40kg

Latsdrag: 1x6 91kg, 1x6 91kg



TORSDAG: Axlar & Triceps

Militärpress: 1x6 = 65kg, 1x6 65kg, 1x6 65kg, 1x6 65kg, 1x6 65kg

Hantelsidolfyft: 1x8 12kg, 1x8 12kg

Liggandes triceppress (stång 15kg): 1x6 45kg , 1x6 45kg

Dips: 2x 10

Pushdowns: 1x8 46kg



FREDAG: Biceps & Mage

Skivstångscurl: 1x6 45kg. 1x6 45kg. 1x6 45kg

Hantelcurl: 1x6 22kg, 1x6 22kg

Hammercurl: 1x24kg

Benlyft: 2x15 (8kg hantel)

Crunsh med kabelmaskin: 1x12 85kg, 1x12 85kg , 1x12 85kg

Från min polares blogg ifall någon är intresserad: http://fitnessguru.se/mrjones
Member
Posts: 45,342
Joined: Oct 29 2008
Gold: 26,189.00
#67
Apr 9 2011 12:47pm
Quote (Litttle_Brother @ 7 Apr 2011 20:28)
Beror som sagt på vad du menar med vila. (Och då hur hård/mycket konditionsträning man kör)

Sova tillräckligt och kanske vila nån gång under dagen = ja

Skippa en hel dag med kondition och vila hela dagen som med styrketräning = nej


Jo, tydligen.

Även min fader som vart elitbadmintonspelare säger att man inte bör träna kondition VARJE dag.

Träna något annat istället.
Member
Posts: 24,800
Joined: Dec 4 2007
Gold: 1,337.00
#68
Apr 9 2011 01:01pm
Quote (Yllegarnet @ Apr 9 2011 06:47pm)
Jo, tydligen.

Även min fader som vart elitbadmintonspelare säger att man inte bör träna kondition VARJE dag.

Träna något annat istället.


min pappa är polis håll käften
Member
Posts: 17,636
Joined: Aug 27 2008
Gold: 27,950.00
#69
Apr 9 2011 01:27pm
Quote (eWaste @ 8 Apr 2011 11:14)
Jag kör lite styrke jag bänkar drygt 75 kg kan dock inte kora benpress pga spricka i foten och svullen fotled


jo vars... 75 kilo på en 13 åring? eller hur gammal du nu var
Member
Posts: 17,714
Joined: Mar 26 2008
Gold: 0.99
#70
Apr 9 2011 01:34pm
three phase protein, riktigt bra :)
du kanske redan har ett men när det tar slut köp detta, har även en kompis som kör det och han gymmar riktigt mkt(han som rekommenderade det till mig), han tycker det är sjukt bra.

tittat igenom vad/hur ni tränar och tycker att det aldrig står underarmar på någons pass :S

This post was edited by HaLLuXX on Apr 9 2011 01:44pm
Go Back To Svenska Topic List
Prev15678917Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact