Copy pasta från Kollo

4/5

W5D4+5
För att kunna vila imorrn körde jag det viktiga från D4 & D5 samtidigt.

Styrkevändning
50 - 1x5
70 - 1x1
80 - 1x1
85 - 3x3

Häng-styrkevändning
70 - 2x3

Marklyft fr. podie
50 - 1x5
80 - 1x5
100 - 1x1
120 - 1x1
140 - 1x1
150 - 4x3

Pendley rodd
70 - 3x5

Pushpress
50 - 1x5
70 - 1x5
80 - 5x2

Överstöt fr. ställning
50 - 1x4
80 - 3x2

Frontböj
50 - 1x7
80 - 1x3
100 - 1x1
120 - 1x2
115 - 4x2

Råkade lägga på 120 på första setet

Benen va skapligt möra efter löpning+böj igår.

Det är ju iaf lite benträning, att ersätta en övning som tränar bröst mot en övning som tränar ben är ju stört.... mitt fall var inte optimalt. En helt annan sak!

Plaad jag vill se dig göra en redig marklyft på 180 nu på film!

Ok sant.
Fast marklyft 1-2 gånger i veckan är alltid något.

Förlåt, jag ville bara retas!

Wat?
Mitt max är 205, har postat film för länge sen
Har dragit 205 på tävling med för 1½ månad sen.

This post was edited by PlaaD on May 4 2013 10:16am

okej du är förlåten ehhe



har underskattat dig då ^^ nice 205 på tävling. vad väger du?

Vägde in på 84.2 på tävlingen. 184cm lång.

Ska dra en ny maxning om c:a 3-4veckor, hoppas på iaf 215 då.

ja alltså, sl 5x5 är ju knäböj 3gånger i veckan och bänk 1gång och varannan vecka 2 gånger

så har bara bytt ut dem mot varandra, funkar fint

kör ju alltså ofc knäböj fortfarande, jag som va otydlig kanske

This post was edited by DUNK3LHEIT on May 4 2013 02:44pm

Drog 5an igår kväll på rocklunda i västerås fy gosse vad det gick segt, ~30min gick det på. Men hade hänt lite saker igår så var lite pajj och sen har jag inte kört så mycket sen i höstas

Brosama Bin Liften