d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Svenska > Gym Gym Gym! > Vem Gymmar Här Igentligen ^^?
Prev1561562563564565820Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 183865Replies: 8193Track Topic
Member
Posts: 7,109
Joined: Dec 4 2010
Gold: 880.00
#5621
Apr 2 2013 02:15pm
Quote (Gant @ Apr 1 2013 09:46pm)
Från en annan utmaning jag fick. Jag som utför den dock inte 100% ännu.

Dipsen ska va ända ner
raka armar och raka ben.

Grym triceps/mage övning

Därför man tränar för att bli bättre? ;)

http://www.youtube.com/watch?v=8YDIeS8fglo


Kan du visa närmare bild på dom där sakerna, ser ut som kettlebells :S

Jag har några billiga från rusta och jag "vågar" inte göra den övningen hemma med dom handtagen längre då dom tappar fäste till golvet
Member
Posts: 36,992
Joined: Jan 6 2007
Gold: 7,821.00
#5622
Apr 2 2013 02:18pm
Quote (eviilution @ 2 Apr 2013 22:10)
Just nu vill jag bara bli tjock. Ligger runt 71-72kg nu och siktar på en ~75kg, gärna något kilo till.

Vet inte alls egentligen hur man räknar på sånt där och är inte så seriös heller. Men man vet aldrig till farmtiden.


1 gram kolhydrater är cirka 4 kcal
1 gram protein är cirka 4 kcal
1 gram fett är cirka 8 kcal

Protein-intaget bör du sikta på 1,8 gram per kilo kroppsvikt.
Fett behöver du bara få i dig några gram omega 3 & 6 per dag.
Resten trycker du i dig i kolhydrater. För att få energi till träningstillfällena.

Om du skiter i kvalitet kan du äta hur fan du vill. Men det där är ett simpelt sätt att lägga upp kosten på!
Det gör ju inget om du får i dig lite mer fett än de gram omega 3 & 6 du behöver. Ska du inte deffa kan du ju få i dig bra med kollisar ändå!

This post was edited by Fil on Apr 2 2013 02:19pm
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#5623
Apr 2 2013 02:27pm
Quote (eviilution @ 2 Apr 2013 21:10)
Just nu vill jag bara bli tjock. Ligger runt 71-72kg nu och siktar på en ~75kg, gärna något kilo till.

Vet inte alls egentligen hur man räknar på sånt där och är inte så seriös heller. Men man vet aldrig till farmtiden.


Vitt bröd & ris är big för att bli fet.
Ät mycket tillbehör (sås etc innehåller galet med kcal) om du vill bulka snabbt.

Quote (Kerzhakov @ 2 Apr 2013 21:15)
Kan du visa närmare bild på dom där sakerna, ser ut som kettlebells :S

Jag har några billiga från rusta och jag "vågar" inte göra den övningen hemma med dom handtagen längre då dom tappar fäste till golvet


Det är kettlebells (om jag inte ser galet fel)
De från rusta skulle jag med va försiktig med ^^. Har sådana handtag för armhävningar därifrån och de knakar fan lite ibland när man kör...
Member
Posts: 7,109
Joined: Dec 4 2010
Gold: 880.00
#5624
Apr 2 2013 02:36pm
Quote (PlaaD @ Apr 2 2013 09:27pm)
Vitt bröd & ris är big för att bli fet.
Ät mycket tillbehör (sås etc innehåller galet med kcal) om du vill bulka snabbt.



Det är kettlebells (om jag inte ser galet fel)
De från rusta skulle jag med va försiktig med ^^. Har sådana handtag för armhävningar därifrån och de knakar fan lite ibland när man kör...


Mjo, fick 2 fina ärr för ett tag sedan, postade en bild i denna tråd har jag för mig..
Gjorde L-sit - handstand med dom och ena gled åt sidan så jag tog ner ena handen på golvet, och svettig som man var gled handen direkt och jag for in i en byrå och
slog i knät och fick 2 sår in i benet då benet typ stutsa upp och ner på kanten av byrån -_-


e, hitta bilden :P



This post was edited by Kerzhakov on Apr 2 2013 02:38pm
Member
Posts: 13,906
Joined: Oct 22 2008
Gold: 2,945.50
#5625
Apr 2 2013 02:58pm
Bajsigaste passet på evigheter.
4 dagar av fylla & lanande satte sina spår.
Member
Posts: 11,066
Joined: May 11 2008
Gold: 0.01
#5626
Apr 2 2013 05:44pm
Quote (PlaaD @ 2 Apr 2013 20:58)
Bajsigaste passet på evigheter.
4 dagar av fylla & lanande satte sina spår.
http://www.youtube.com/watch?v=Bjh06qMHnJM


alltså... haha, den där musiken och dom där brallerna passar INTE ihop :rolleyes:

Member
Posts: 8,000
Joined: Jul 20 2008
Gold: 0.00
#5627
Apr 2 2013 11:11pm
Quote (Fil @ Apr 2 2013 09:07am)
Levererade mina 140 som en chef!

http://www.youtube.com/watch?v=AafAguTTud4


nice men hoppas verkligen du inte kör såhär annars, det smärtar mig att se den ryggen :unsure:

This post was edited by ankiie on Apr 2 2013 11:11pm
Member
Posts: 13,200
Joined: Mar 3 2007
Gold: 150.01
#5628
Apr 2 2013 11:15pm
Quote (Kerzhakov @ 2 Apr 2013 21:15)
Kan du visa närmare bild på dom där sakerna, ser ut som kettlebells :S

Jag har några billiga från rusta och jag "vågar" inte göra den övningen hemma med dom handtagen längre då dom tappar fäste till golvet


Helt rätt det är kettelbells men de här väger 42kg så de står nog bra mycket stabilare än de du har ?(tror inte en privat person har två st 42 kgs under sängen)
Member
Posts: 36,992
Joined: Jan 6 2007
Gold: 7,821.00
#5629
Apr 3 2013 12:59am
Quote (ankiie @ 3 Apr 2013 07:11)
nice men hoppas verkligen du inte kör såhär annars, det smärtar mig att se den ryggen  :unsure:


Vilket syftar du på, att jag får buttwink i botten, eller attt jag kör lowbar och ryggen är mer framåtlutad än i highbar?
Member
Posts: 33,170
Joined: Nov 8 2008
Gold: 13.90
#5630
Apr 3 2013 03:16am
Quote (ankiie @ Apr 3 2013 05:11am)
nice men hoppas verkligen du inte kör såhär annars, det smärtar mig att se den ryggen  :unsure:


Vad är problemet?
Go Back To Svenska Topic List
Prev1561562563564565820Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact