Quote (Fil @ Jul 7 2011 09:49pm)
Ett tips, gå inte in för hårt!
I inledningsfasen tar ditt immunförsvar stryk exponentiellt mot hur pass mycket du tränar. Det är enligt mig den viktigaste anledningen till en mjukstart.
Hur du ska göra med fettförbränning/bygga avgör du själv.
nejdå, tar det lugnt de första veckorna. har hela tiden löpt två gånger i veckan så blir väl ingen jättechock för kroppen.
Quote (Simpan91 @ Jul 7 2011 09:55pm)
Alternativ 3 skulle jag satsat på.
Försök att ligga på ett ca 500 kcal underskott, då går du ner ca 0,5kg i veckan och behåller näst intill all muskelmassa.
Mjo, låg på det under förra deffen och det funkade finfint men har aldrig varit såhär plufsig om benen så är osäker på om det räcker.
Kommer ju iof märka skillnad förr eller senare och det viktiga är väl att faktiskt komma igång. Om det inte hjälpt inom ett par månader får jag tänka om.
Tack till båda ^ när jag väl kommer i form igen skall jag aldrig låta småpotatisar trycka ner mig igen.
Quote (Simpan91 @ Jul 7 2011 09:55pm)
Edit: Eller så kör du på alternativ 2 och bulkar upp dig under ett par månader och därefter kör på alternativ 3.
Kanske, men känns som om jag kommer ångra mig om underkroppen sticker iväg ännu mer. Det drar ner motivation rejält så skulle nog bara vilja ha det ur världen.
This post was edited by GuZ on Jul 7 2011 02:05pm