precis menar efter böjen du slänger upp den när den har landat då byter du grepp

Ja, det är ytterst få som inte gör det.
Sker främst för att vikten är långt under det man kan frontböja vanligt så det blir en helt annan explosivitet man kommer upp med, sen hjälper man ofta till något med för att bredda sitt grepp för att minska ens ROM.

Första passet på RSR är avklarat
102,5 kilo 6x2
Spelade fotboll fyra timmar igår så var rätt trött och energilös i största allmänhet.
Men vikten var inga större problem att hantera när man bara körde två reps, körde pausböj för att låta syresättningen hinna ikapp. Det är ju jobbigare än vanlig böj så det var ju inget negativt för det

Gjort om schemat, så blev bara rygg idag. Flyttat biceps till fredagar när jag kör bröstpass #2

Bajspass idag med.
Åt som en neger på KFC innan med va ändå svintrött i kroppen.

Böj
50 - 1x10
80 - 1x5+2pausade
100 - 1x5
110 - 1x3
120 - 1x1
130 - 1x1
140 - 1x1, va mycket tyngre än det ska va.
150 - fail, fick felbalans och sträckte fotleden eller någon skit, stack till som fan vid ankeln.....

Marklyft, overhand enbart
50 - XxX
100 - 1x3
120 - 1x3
140 - 1x2
160 - 2x1
170 - 1x1 - PB för overhand
180 - Fail precis, vänstern tappade precis efter knäna.

Bänkpress
50 - 1x10, 1x3 stopp
60 - 1x5
70 - 1x3, 1x1 stopp
80 - 1x1 stopp
85 - 1x1 stopp - PB
90 - 1x1 stopp - PB, skitlätt
95 - Fail, varken jag eller polarn fattade vad som hände

Oj glömde den viktiga bänkvideon.

Träningsvärken i lats idag är brutal, längtar nästan inte tills imorgon...



Hahaha lol

This post was edited by Yllegarnet on Feb 19 2013 11:44am

22/2

Best pass EU.

Dagen då böjen äntligen förgjordes.

Böj
50 - 1x10
80 - 1x8
100 - 1x5
110 - 1x3
125 - 1x1
135 - 1x1
147.5 - 1x1
157.5 - 1x1 - PB
165 - 1x1 - PB

;D