Gjorde förresten första passet som innehöll femmor i böj idag!

Knäböj: ATG som vanligt (en som alltid tränar där uttryckte sin förvåning över hur djupt jag lyckas gå, det biter mer på mig än beröm över hur mycket vikter jag lyckas klämma iväg)
2x 15reps @ 20 kilo
10 reps @ 50 kilo
6 reps @ 80 kilo
5 reps @ 90 kilo
2 x 5 reps @ 100 kilo
4 reps @ 100 kilo, tappar ländryggen här


Ska ner och köra på 90 kilo 5x5 nästa pass, och öka successivt upp till 100 igen. Blir galet paranoid när jag tappar ländryggen!

Lusselyftet idag.
LAK och NAMK var med och tävlade.
Jag hade självklart halsont och runt 38.6graders feber men deltog ändå.

Böj - uppvärmning
60 - 8x1
90 - 5x1
110 - 3x1
120 - 3x1

Tävling
130 - Godkänt
140 - Godkänt
150 - Underkänt. Lätt för kroppen men febern tog överhand så kunde ej slutföra lyftet.

Bänkpress - uppvärmning
50 - 6x1 m. stopp
60 - 5x1 m. stopp
70 - 1x1 m. stopp

Tävling
75 - Godkänt
80 - Underkänt. Handleden svek direkt efter pressignalen

Marklyft
60 - 8x1
100 - 6x1
120 - 3x1
140 - 3x1
160 - 1x1
170 - 1x1

Tävling
180 - Godkänt
195 - Godkänt. Höll på att få blackout straxt efter knäna dock.
205 - Underkänt. Kände mig svimfärdig direkt när stången kommit upp någon centimeter.

Polarna gick det riktigt bra för dock.
En drog 200 med overhand vilket va helt sick

Den som lyckades bäst av polarna fick 220-125- 215 @83kg. Hans böj är 10kg under svenska rekordet som han ska söka under SM nästa år.

This post was edited by PlaaD on Dec 15 2012 08:26am

Kanske inte så stabilt att delta i ett sånt tillstånd! Jävla trist timing!

Ae det var riktigt aids, ville typ dö när jag vakna imorse.
Dem som körde speaker etc fråga 3gg om jag verkligen ville köra

Ah det förstår jag... Det är ingen bra idé.
Det vet du säkerligen om dock.. ^^

För första gången såg jag en epa-traktor utanför gymmet.

Ägaren får 10/10 discokulor:

Handskar i pressövningar
Tränade axlar och bröst i smithen.
Kabelövningar för triceps

Handskar i pressövningar är ju det enda som är fail :b

Säger inte att det övriga är fail, dock är det inte särskilt funktionellt. Det är bara disco och inget annat ;P

Militär/bänkpress är GG för axlarna.
Ha en låst bana på basövningar, bra skit............................not

Han är ju antagligen där för disco också :b bara du och PlaaD som är så jävla anti BB!



Självklart är det så, men är man ute efter size och inte styrka så är det gg att köra diverse pressövningar i smithen