Bra jobbat!

Jag funderar på att följa det här programmet:

http://iform.se/traningsguide/halvmaratonskolan-niva-2

Programmet är en upptrappningsmodell som varvar anaerob och aerob konditionsträning för att ge optimal förbättring för att klara en halvmara på så bra tid som möjligt!

Så fort jag har blivit av med min förkylning blir det att ge sig på det programmet!

Kan nämna att jag fick payback för att jag inte stretchade efter onsdagens löppass! Var på gränsen till att krampa i vaderna flera gånger i morse!

This post was edited by Fil on Jul 3 2011 07:03am

Tackar
Har precis kommit tillbaka efter en höftskada. Eller ja... Höften är inte helt frisk men det gör inte lika ont som förr, och jag klarar av att träna

De där va en bra sida du ;D

Ok.
Tänk på att börja lugnt! Det är viktigt om du inte vill pajja ligament, leder eller liknande! Spring ofta men inte alltför långt eller med för hög intensitet.
Såklart kan du göra avstickare ibland genom att exempelvis springa milen. Men det är hur du gör till vardags som påverkar din kropp mest av allt!

Ska börja springa typ 2 gånger i veckan till att börja med : )

Gött

Ja du såg mitt schema, jag börjar med 3 dagar i veckan, kommer öka till 4 löppass efter 4 månader.
Här satsas det långsiktigt!
För en veckas sjukdom tänkte jag gå två veckor bakåt i schemat Då kan jag till och med påbörja steg 3 en bra bit innan nästa sommar, och vara fett redo att springa halvmara!

This post was edited by Fil on Jul 3 2011 08:37am

Well, you've already ruined this thread, since you've posted in here - learn to read, that this is for swedish people...

No offense, but this is how it is...

I understand you perfectly in swedish.

Jag kan skriva på svenska istället, om du nu vill det.

Nah dude don't mind him, just keep doing your thing.

You have more fans in here than he does anyway.

This post was edited by snoramej on Jul 3 2011 11:25am

jag har en extremt bra kondition, när är det maraton?

har typ mer eller mindre lagt gymmandet på is under sommaren, är så svettigt att dra o gymma näre e så varmt. Springer istället, 2-4ggr i veckan (snitt tre) och har precis börjat köra 5km ist för 3-4 som jag börjat på.
Målet är att deffa ner 5 kilogram men för de måste jag sluta äta så förbaskat också haha