This, aldrig att han klara 160kg 10x3 utan maskin..

Bortsett från tonfisk så är det inte så värst mycket protein i fisk Dessutom glömde du bönor och linser, om här finns några vegetarianer

du menar att du tappade 5kg på 11 dagar?
antingen har du choppat bort en bit från kroppen eller så är du tömd på vatten

Jag gör det på arbetstid. Ett riktigt mål mat om dagen ger mig vad jag behöver
Jag känner mig inte orkeslös, jag är till och med ordentligt pigg!



All mat som är i ständig transport i systemet tar upp en hel del vikt, där försvinner säkerligen ett par kilon som kommer tillbaka när jag är färdig.
Så 5 kilon tappade är inte den korrekta viktnedgången. Det är bara det vågen visar.

Dock ska jag lägga om min diet snart tänkte jag, jag tänker inte leva på varma koppen/äpplen långsiktigt.

This post was edited by Fil on Jan 28 2011 08:18am

oftast torkat/malet kött=pulver format, står nått fränt på ettiketten så som ''anabolic extreeme 24/7 insane max booster'''

du får i dig all protein du behöver via vanlig mat.. dom som tränat extremt (12 gånger i veckan eller likande) kan behöva nått extra än vanlig mat

Du kan få ett par med mig om du skulle sakna dom

Helgens diet till trots har jag stått stilla på 97 kilo.

Helgens diet: Fredag kväll: pizza, öl, vin, lakritsshotar, rom och cola.
Lördagen: pasta, nötter, varmkorv, sprit
söndagen: pasta, köttgryta, rostat vitt bröd

Redo för en ny vecka med träning och diet
Veckans mål: 96 kilo (jag kommer släppa lite på dieten och äta lite mer "riktig" mat)

Jag har redan ett träningspass på mitt samvete.
Step-up med 16 kilos packning i en ryggsäck. Plus armhävningar, situps och andra övningar

This post was edited by Fil on Jan 31 2011 05:38am

Isen har smält undan nästan helt, så jag tog mig friheten att köra årets första löprunda..

Cirka 2,5 kilometer på strax under 15 minuter...

Med tanke på att jag blev ordentligt varm så är jag inte nöjd.. Ska pressa ner tiden per kilometer, och öka antalet kilometer..
Ska först få kläm på löptekniken.. Så jag fortsätter med samma korta runda ett tag

Jag har trappat ner min kur lite.. Käkar mer "riktig" mat nu än tidigare

Har fortfarande lyckats med veckans mål, vilket var att gå från 97 till 96


e: double post, var inte meningen

This post was edited by Fil on Feb 3 2011 05:52am

Kul å se att de går så bra för dig! fortsätt så