Köp mat själva=ingen whinar

Eeee, prövade bänken för första gången idag.
Min kompis ba "nu jävlar ska vi ta ut dig i bröst din jävel!"
60 6x2
55 6x2
50 6x2

äre inte lite hårt att börja på 60? Aja, han valde, och jag klara

sen hantelpress 14kg 6x3, sedan efter det kunde jag inte ens göra armhävningar ^^

Esh dom gör ju som jag säger så



Det känns lite hårt att börja på 60kg, ja

Man ska inte kunna göra armhävningar efter ett bröstpass

Jo det är starkt att börja på 60, hade ju själv rekommenderat att börja med ett lätt pass. Spelar ingen roll om du lyfter stången eller massvis av vikter första passet. Träningsvärk får du oavsett, om du går hårt ut kan det dröja innan du uthärdar ett pass till
Vikter kan man alltid lasta på sen, det kan straffa sig rejält att gå för hårt ut i början! Tänk långsiktigt och gör successiva ökningar istället! Men gjort är gjort, nu är det ju bara att utgå ifrån det och öka efterhand



Det beror ju på vad man är ute efter. Desto mer du tar ut dig desto mer beroende är du utav att dina muskler får vila ostört.
Hypertrofi kan du uppnå utan att för den sakens skulle bryta ner musklerna till max!

Finns ju olika filosofier om det där, antar att du kör "no pain no gain"

Yes jag kör på no pain no gain

haha

Det gör inte jag, jag gjorde det när jag fortfarande var tonåring men det hjälpte inte särskilt mycket. Alla viktökningar stagnerade.
För mig fungerar det mycket bättre att köra typ 5x5, men det där är ju väldigt personligt

Jag kör 6 set x 8 reps (sista setet är pump) funkar awsome Men jag är inte ute efter styrka heller c:

Just ja
Tog ju 100 kilo i bänk häromdagarna
Mitt mål i bänk är nått.
Gått upp 3kg på 1 månad här nere också.

ok ok



Grattis robban

vänta nu... styrka o massa 2 olika saker, ju mer reps ju mer styrka och mindre reps tyngre vikter = mer massa. kanske missförstod dig